👈عملگرایی مسئله خیلی از آدما در طول تاریخ بوده و همین باعث شده که خیلی از کارایی که دوست داشتن رو نتونستن تو زمان درستش انجام بدن! پس اصلا حس تنهایی نکنین و بدونین که خیلی ها با این مسئله درگیر بودن. پس بهتره اول به اصلی ترین دلایل عملگرا نبودن نگاه کنیم! ❌هدف گذاری غلط! خیلی وقتا دلیل عملگرا نبودن مشخص نبودن مسیره! زمانی که شما یک هدف بزرگ رو انتخاب میکنین و خیلی هم دوست دارین بهش برسین ولی به دلیل این که این مسیر رو تبدیل به هدف های کوچکتری نکردین، نمیدونین که الان دقیقا باید چیکار کنین و همین باعث میشه کاری نکنید ❌انگیزه! اصلا نباید انجام دادن کاری رو به انگیزه ربط بدید! انگیزه یه وقتایی میاد و یه وقتایی هم نمیاد ولی تنها چیزی که مشخصه اینه که همیشه با انجام دادن و به دست اوردن چند تا خروجی خوب انگیزه میاد و کمکتون میکنه ادامه بدید ❌کمالگرایی! هیچ وقت بهترین زمان برای شروع کردن نیست! هیچ وقت هم قرار نیست همه چیز برای شروع کردن مهیا بشه پس بدون سخت گرفتن و ریز بینی فقط شروع کن! راجع به کمالگرایی یه شب تیگه مفصل حرف میزنم ❌چرخه تحلیل! یا به قول امروزیا اُوِرتینک کردن! اگر بشینی و هزاران ساعت به شمال رفتن فکر کنی، آیا هیچ وقت به شمال میرسی؟! معلومه که نه! فکر کردن به چگونگی انجام کارها همیشه سخته و اضطراب میاره پس سعی کن به جاش به چرایی انجام اون کار فکر کنی و انقدر همه شرایط و عواقب رو تحلیل نکنی ❌اهمال کاری! یه عادت خیلی بد که میتونه مثل ویروس بین همه کارها پخش بشه و باعث نصفه و نیمه رها شدن خیلیاشون شه! سعی کن تو انتخاب وظیفه هات منطقی و واقع گرا باشی و چیزی که میدونی از پسش بر نمیای یا اصلا نمیخوای رو الکی تو لیست کارات نذاری و البته سعی کن هیچ کاری رو نصفه رها نکنی! ⭕️حالا که با دلایل مختلف عملگرا نبودن آشنا شدیم بیایم و یه مقدار راجع به عملگرا تر شدن و راه هاش صحبت کنیم. البته قبلش بگم که همیشه باید حواستون به تفاوت عمل کردن و جنب و جوش کردن باشه! عملگرایی یعنی نتیجه گرفتن! یعنی کار رو تا مرحله آخرش انجام بدید و اجراش کنید مگرنه اگر صرفا برنامه بریزید و تحقیق کنید، جنب و جوش کردید و هیچ عملی انجام نشده! #الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #اتم #عملگرایی #توسعه_فردی #رشد_فردی #موفقیت #توسعه_فردي

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز دوم #کمال_گرایی 👈کمال گرایی یکی از اون ویژگی هاییه که خیلی ها باهاش مشکل دارن هرچند که به نظر من به صورت مطلق چیز بدی نیست! کمالگرایی تو کار هنری یا هرچیزی که کیفیت کار توش مهمه. میتونه نتیجه خیلی خوبی هم داشته باشه و محصول یا خدمات شمارو تبدیل به یک چیز سطح لوکس کنه ولی اونجایی مشکل کمال گرایی شروع میشه که شروع میکنه به تاثیر گذاشتن رو زندگی روزمره و سخت گیری رو مسائلی که اصلا مهم نیستن! اول از همه چند تا از نشانه های بارزش رو بررسی کنیم و بعد بریم سراغ راهکار های حل کردنش! ⭕️نشانه های کمال گرایی: ❌برای کارهایی وقت زیاد میذارم که اصلا نیاز ندارن ❌تا زمان درستش نرسه کاری رو شروع نمیکنم ❌وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره شدیدا به هم میریزم ❌ از کنار گذاشته شدن با قضاوت شدن بابت یک اشتباه عمیقا میترسم ❌همیشه برای همه چی برنامه دارم حتی یه کافه رفتن ساده ❌ انتقاد شدن یا ایراد گرفتن از کارم اعصابم رو خورد میکنه ❌ همه چیز یا سیاهه یا سفید و اصلا وسطی وجود نداره ❌ به خودم خیلی شک میکنم ❌ همه بهم میگن خیلی سخت میگیرم ⚠️اگه با یکدوم ازین جمله ها درگیری به احتمال زیاد کمال گرایی⚠️ 🟢و اما بهترین راهکار ها برای غلبه بر کمال گرایی ✅سعی کن یک مدت عادت کنی به اهداف کوچیک تر و دست یافتنی تر . سعی کن از متد SMART هم برای هدف گذاریت استفاده کنی ✅ سعی کن به آدمای دورت این رو برسونی که از کارهات انتقاد کنن و تمام تلاشت رو کن که واکنش تندی بهش نداشته باشی و به دید یک تجربه و یادگیری برای بهتر شدن بهش نگاه کنی ✅ عواملی مثل باور کردن سوشال مدیا، فیلم ها و کلا رسانه ها شدیدا باعث مقایسه کردن خودت و حس عقب بودن میشه پس سعی کن هیچ چیزی رو تو رسانه ها باور نکنی! ✅ هرموقع خواستی کاری رو عقب بندازی به خاطر اینکه وقت درستش نیست، شده پنج دقیقه وقت بذار روش و یه مقدار کمیس رو انجام بده تا اهمال کاری نکنی! ✅ به جای کامل و درست بودن، تمرکزت رو بذار رو معنی انجام کارها! مثلا هدف سفر رفتن خوش گذروندن و استراحت کردنه پس نیاز نیست به طبق برنامه بودنش خیلی فکر کنی! ✅ هیچکس ا‌ونقدری که خودت جدی میگیری، مسائل رو جدی نمیگیره پس یه ذره نرم تر باش ✅ اشتباه کن! گاهی یه چیزی که میدونی اشتباهه و هزینه خیلی زیادی هم نداره رو تست کن تا ببینی اشتباه کردن هم بخشی از زندگی است! ✅خودت رو مجبور کن از چیزهای مثبت هر روز یک لیست بنویسی و چند بار تو روز بهش نگاه کنی ✅افکارت رو بنویس و روز بعدش بهش نگاه کن تا بفهمی چقدر سخت گرفتی #کمالگرایی #الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #اتم #عملگرایی #موفقیت @mohsen_dobashi

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز ششم #هوش_هیجانی . 👈هوش هیجانی به نظرم یکی از مهم ترین فاکتور ها برای موفق شدنه! حتی طی یه تحقیقی که انجام داده بودن، دیدن که ۹ نفر از هر ۱۰ مدیر موفق هوش هیجانی بسیار بالایی دارن! به هوش هیجانی، هوش احساسی، EQ و Emotional Intellgence هم میگن. ⭕️اگه بخوام خیلی ساده، هوش هیجانی رو تعریف کنم یعنی توانایی شما تو مدیریت احساساتتون که مخصوصا تو شرایط سخت و پرچالش خیلی بیش تر خودش رو نشون میده که اگر تو این شرایط نمیتونید رو احساساتتون کنترل داشته باشید و تصمیم درست بگیرید، یعنی هوش هیجانی پایینی دارید و اما 🟢راهکار های تقویت هوش هیجانی ✅سعی کن بعد از یه موقعیت احساسی پر چالش به صورت منطقی رفتارت رو تحلیل کنی و ببینی کجاهارو رو اشتباه کردی و اونجوری که باید، رفتار نکردی ✅سعی کن رفتار بقیه رو تو موقعیت های حساس تحلیل کنی و به احساساتشون فکر کنی! ساده بگم سعی کن خودت رو بذاری به جاشون و ببینی از دید اونا مسئله چه شکلیه! ✅سعی کن که احساساتت رو بیان کنی و نذاری تو خودت بمونن! البته نه بیان هیجانی! سعی کن با آرامش خاطر بیانشون کنی!میتونی حتی بعد از اون موقعیت چالشی این کارو انجام بدی ✅سعی کن از اطرافیانت فیدبک بگیری و به انتقاداتشون دقیق گوش بدی! این هم به شناخت خودت کمک میکنه و هم به آستانه تحمل و صبرت ✅ میدونم که خیلی سخت و عجیب به نظر میاد ولی واقعا باید تلاش کنی زیر فشار، آروم باشی! برای اینکار میتونی تو مسائل ساده و بی خطر یه مقدار فشار بذاری رو خودت تا تحملت بیش تر بشه ✅نوشتن شدیدا میتونه کمکت کنه! سعی کن صبحا یا قبل از خوابت هرچیزی که تو فکرت هست رو بنویسی تا با حسای درونیت بیش تر آشنا بشی ✅دقت کن که برای مدیریت احساساتت،مهمترین قدم اینه که بشناسیشون پس سعی کن رفتار هات رو بررسی کنی و ببینی تو چه مواقعی ضعف نشون میدی، نقاط حساسیتت کیه و... ✅ سعی کن بیش تر بشنوی تا حرف بزنی! شنیدن بهت کمک میکنه تا موقعیت هارو بهتر درک کنی و تصمیم درست تری بگیری! ✅ هوش هیجانی فقط مدیریت کردن حسای منفی نیست، احساست مثبتت رو هم باید کنترل کنی پس اونارو فراموش نکن ✅ سعی کن گاهی خودت قلم نقد رو برداری و خودت رو نقد کنی! رسیدن به این نقطه که بتونی این کارو کنی یعی هوش هیجانیت رو شدیدا بردی بالا ✅ یه تمرین باحال دیگه هم که تست کردم و جواب داده اینه که سعی کن تو هرموقعیت که یه حسی مثل شادی یا عصبانیت غالبه، تو یه حس دیگه داشته باشی! مثلا بعد تصادف سعی کن خودت رو خوشحال نگه داری ✅سه تا نفس عمیق بکش و بعد فکر کن #الگوی_موفقیت_های_کوچک #الگوها_و_تجربه_های_موفق #هوش_هيجانى #توسعه_فردی #موفقیت