🟡تکنیک های افزایش شدید تمرکز: 🔺️مدیتیشن روزانه روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه. 🔺️تکنیک برنامه‌ریزی پومودورو 🔺️حذف اعلان‌های مزاحم نوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه. 🔺️نوشیدن آب کافی آب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه. 🔺️ورزش‌های کوتاه مدت 5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه. 🔺️ایجاد فضای کار مینیمال فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن. 🔺️نوشتن افکار مزاحم هر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی. 🔺️تمرکز روی نفس کشیدن نفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن. 🔺️استفاده از موسیقی بدون کلام موسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.  🔺️پاداش‌دهی به خود برای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی. #تمرکز @Psycho_096580