❒وقتی ما در وضعیت پراسترس هستیم، بخش بادامک مغز یا آمیگدال رشد می‌کند. افزایش عملکردآمیگدال، سبب کاهش سروتونین شده که در نتیجه این امر، زمینه لازم برای ابتلای فرد به اختلال افسردگی فراهم می گردد... ❒تحقیقات نوروسافاری نشان می‌دهد؛ افرادی که  بطور مرتب تمرینات ذهن آگاهی و مراقبه انجام می‌دهند، فعالیت آمیگدال در مغزشان پایین می‌آید، آمیگدال احساسات را تنظیم میکند و در افرادی که اضطراب بالایی دارند و یا دچار PTSD هستند ،آمیگدال بیش ازاندازه فعال است،پژوهشگران میگویند تمرینات ذهن آگاهی میزان درجه ای که محرک های هیجانی ما را گمراه می کنند را کاهش میدهند ❒آمیگدال ما را هشیار می کند که چیز مهمی در اطراف ما در حال وقوع است.... یک پاسخ افزایش یافته در بادامه بیشتر به چنگ زدن یا خواستن زیادی چیزی مربوط است... با کم کردن فعالیت آمیگدال وکاهش میزان استرس معقول است که در مواجهه با محرک ها پاسخ قدرتمندی نداشته باشیم چرا که هدف خونسردی و قدرت مشاهده‌گری ست ... ✍همچنین تحقیقات نشان داده است که  تمرینات ذهن آگاهی و مراقبه باعث کاهش درد های بدنی و کاهش فشار خون و بهبود عملکرد حافظه میگردد ،ذهن آگاهی باعث میشود درک صحیحی از لحظه اکنون داشته باشیم و با حضور در لحظه اکنون احساسات و هیجانات خود را تشخیص دهیم و بتوانیم با بهبود عملکرد مغز، مانع تکرار مکرر افکار مختلف در ذهن‌مان شویم " ____ ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو 09133705782