مشاوران تنهامسیرآرامش
جلسه سیزدهم 👌آیا پیشگیری از افسردگی امکان پذیر است؟ 👈 بله برای از افسردگی چند راهکار وجود داره: افسردگی در افراد های مختلف با توجه به نوع مزاج فرد و مزاج مکانی فرد متفاوت هست. بیشتر افسردگی ها علاوه بر نامناسب و حاصل از تغذیه ،از غلبه های مزاجی اتفاق می‌افته.... 👈و افراد بیمار در درجه اول با اصلاح تغذیه ،۳۰ درصد بیماری خودشون رو میتونند کنترل کنند. 👈و اما..... ⬅️۷۰ درصد درمان، با برنامه ریزی ،و داشتن یک برنامه مشخص از سمت خود بیمار هست. 👈و تمرین های مناسب جسمی ( مثل ورزش روزانه) 👈و روحی ( تغذیه درست روحی) مثل مطالعه امکان پذیر هست. ➖ کنترل استرس، ➖ افزایش مقاومت و صبوری ➖ تقویت عزّت نفس ➖ ورزش‌کردن و فعال بودن در محیط های فرهنگی ➖ سپری کردن وقت با خانواده و دوستان آشنایان ✖️عدم مصرف مواد مخدر🚬 👈نکته دیگه اینکه..... ◀️ مصرف داروهای شیمیایی را در شرایط اضطراری،که حملات پانیک سراغشون میاد توصیه می‌شود ،تا زمانی که حال طبیعی برگرده و فرد بیمار با تکنیک های لازم حالشون رو بهتر کنند. ادامه دارد... ✨ آیدی نوبت دهی 👇 @Salehi59m 🔹@MoshaverTM
9.8هزار مشاهده