🔴🔴🔴🔥روزه ماه رمضان و چربی و وزن بدن: مقدار چربی دریافتی و تغییر وزن بدن در ماه رمضان بستگی به نوع تغذیه و فعالیت و... دارد. به همین دلیل در بعضی از مطالعات نشان داده که روزه ماه رمضان در افراد با کاهش چربی و در بعضی دیگر با افزایش چربی همراه است. این مورد در خصوص وزن بدن نیز صادق است. نکته ی قابل توجه این است که روزه گرفتن در ماه رمضان حتی اگر با کاهش کالری یا محدودیت کالری(colorie restriction) همراه نباشد،باز هم روزه گرفتن مفید است[1] ❗️ اگرچه ذات روزه داری با کاهش چربی در ارتباط است: the stress of intermittent fasting causes an immune response that repairs cells and produces positive metabolic changes (reduction in triglycerides, LDL cholesterol, blood pressure, weight, fat mass, blood glucose). 📄استرس روزه متناوب باعث واکنش‌های ایمنی می‌شود که سلول‌ها را تعمیر می‌کند و تغییرات متابولیک مثبت (کاهش در تری گلیسیرید، کلسترول LDL، فشار خون، وزن، توده چربی و گلوکز خون)را ایجاد می‌کند.[2] در خصوص تغییر وزن نیز : An understandable concern of this diet is that followers will overeat on non-fasting days to compensate for calories lost during fasting. However, studies have not shown this to be true when compared with other weight loss methods. 📄یک نگرانی قابل‌درک از این رژیم روزه داری متناوب این است که افراد در روزهایی که روزه نمی‌گیرند پرخوری می‌کنند تا کالری موجود در هنگام روزه گرفتن را جبران کنند. 👈 با این حال، مطالعات نشان نداده اند که این امر درست باشد زمانی که با روش‌های کاهش وزن دیگر مقایسه شد.[3] Fasting in Ramadan is effective to ameliorate HDL, and LDL/HDL and TG/HDL ratios, and could be protective of coronary artery disease. In addition, omitting one meal may be considered to control HDL level even without decreasing calorie intake. 📄 روزه در ماه رمضان باعث بهبود نرخ HDL و LDL/HDL و TG/HDL میشود،و میتواند اثرات محافظتی در برابر بیماری های قلبی عروقی داشته باشد، به علاوه حذف یک وعده غذایی شاید بتوان در نظر گرفت که باعث کنترل سطح HDL شود، حتی اگر با کاهش کالری دریافتی همراه نباشد! پس حتی اگر روزه داری با کاهش چربی خون همراه نباشد،به دلیل افزایش بیشتر HDL(چربی خوب)نسبت به افزایش LDL(چربی بد) در ماه رمضان باعث کم شدن شاخص LDL/HDL و همچنین کم شدن شاخص تری گلیسیرید به چربی خوب TG/HDL میشود. که میتواند باعث محافظت دربرابر بیماری های قلبی عروقی باشد، حتی اگر با کاهش دریافت کالری همراه نباشد.[4] به همین دلیل تنظیم میزان چربی و کاهش فشارخون در روزه ماه رمضان، مشاهده شده که بیماری های قلبی عروقی در ماه رمضان کاهش میابد. during Ramadan, coronary heart disease events were significantly diminished. 📄 در ماه رمضان ،وقوع بیماری قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.[5] 🔴🔴🔴🔍 منابع: [1]🌐https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531712001820 📎https://tlgur.com/d/8BrOaX08 [2][3] 🌐https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/intermittent-fasting/ [4] 🌐https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4121682/ 📌ژورنال معتبر نیچر،مقاله 2020. [5] 🌐https://www.nature.com/articles/s41430-020-0562-2 📎 tlgur.com/d/GEzzBbpg #شبهه #روزه #علم #آتئیست_ها ─┅═༅𖣔♥️𖣔༅═┅─ https://eitaa.com/mowlA_z ─┅═༅𖣔♥️𖣔༅═┅─ 📗در جستجو و بیان حقایق 📕 📙مستند ، مستدل ، متفاوت📘