🌿 مناسب برای #پژوهشگران: ورزش‌های سندروم تونل کارپال (تنگی کانال مچ دست) 🌿پژوهشگران به دلیل استفاده بیشتر از رایانه و ... در معرض آسیب مچ هستند؛ ورزش مچ دست می تواند از بروز مشکل تنگی کانال مچ دست جلوگیری کند و همچنین درد آن را کم کند. 🌿 قبل از شروع کار و در زمان استراحت، این ورزش ها را انجام دهید: 🌿 هر دو دستتان را در مقابل خود، صاف و مستقیم قرار دهید. مچ و انگشتان دست ها را به عقب ببرید، درست مانند پلیس که می گوید: ایست! در این حالت ۵ ثانیه بمانید و بعد مچ و انگشتان را رها کنید. 🌿 سپس با دو دست کشیده و صاف، دستانتان را مشت کنید و آن را محکم فشار دهید. در این وضعیت نیز، ۵ ثانیه بمانید. 🌿 بعد مشت محکم شده را به آرامی به طرف پایین خم کنید. در این حالت به مدت ۵ ثانیه بمانید و بعد مچ و انگشتان را شل کنید. این حرکات را ۹ بار انجام دهید. منبع: کانال سرکار خانم دکتر پورحسینی (پزشک و متخصص طب سنتی) 🌱 مدرسه مجازی رویش پژوهش؛ همراه لحظه‌های خوب پژوهش 🍃https://eitaa.com/joinchat/3648323715C970376fb41 🌐 www.mroyesh.ir