خبر از شما، پیگیری ازما
در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ 🍀🍀🍀🍀 با توجه به اهمیت موضوع آلودگی‌ها، با رعایت یک رژیم غذایی صحیح در این شرایط می‌توان آسیب‌پذیری سلامت بدن را در مقابل تنفس آلاینده‌های هوا در سطح قابل‌توجهی کاهش داد و با تقویت سیستم ایمنی و تنفسی تبعات مخرب آن را دفع کند. دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می‌دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان‌های غذایی می‌توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. 🥕🍅🍌🍈 توصیه مصرف هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زرد آلو، آلو، طالبی، موز، انبه این میوه‌ها و سبزی‌ها دارای بتاکاروتن بالا (که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود) هستند که به بدن کمک می‌کند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد. 🍊🍓🍋🍏 میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، فلفل دلمه‌ای، شلغم، لبو و پیاز 🥜مصرف جوانه‌ها و آجیل‌های گیاهی (انواع جوانه‌ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان که حاوی ویتامین E بالایی هستند ) ☀️مصرف مکمل ویتامین D ▫️در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. 🌻در طبخ و فرآوری غذاها از روغن‌های گیاهی استفاده شود عمومی مرکز بهداشت www.mums.ac.ir www.webda.ac.ir
119 مشاهده