🔴 توصیه های مهم برای #روزه_اولی_ها ➲نوشیدن مایعات کافی ➲مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین ➲پرهیز ازغذاهای کم ارزش و فست‌فودها ➲مصرف آجیل و مغزهای کم و یا بدون نمک ➲مصرف خشکبار به مقدار کم ➲نوشیدن شیر+ بادام+ عسل ➲ خوردن میوه و سبزیجات آبدار به مقدار کافی از افطار تاسحر ➲سحری خوردن ➲خوابیدن هشت ساعت در طول شبانه روز #نشر_حداکثری