برای درمان درد استخوان پوبیس در بارداری چه کنیم؟
اگرچه درد استخوان پوبیس در بارداری معمولاً پس از به دنیا آوردن فرزندتان تسکین می یابد، اما برخی از روش های درمانی برای شما وجود دارد.
⭕️حمایت از کمر و لگن:
کمر و لگن خود را تا آنجا که می توانید از طریق کمربند بارداری تثبیت کنید زیرا که می تواند به تسکین دردتان کمک کند.
مطالعات نشان می دهد که کمربند بارداری در کاهش دردهای استخوانی بسیار موثر است.
این کار همچنین می تواند به شما کمک کند از آسیب دیدگی بیشتر لگن جلوگیری کنید.
⭕️کمتر بایستید:
بهتر است از ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید.
اگر باید بایستید، کفش های طبی بپوشید و سعی کنید هر از گاهی حرکت کنید.
همچنین می توانید از یک چهارپایه یا جعبه کوچک برای بالا و پایین کردن پاها هنگام شستن ظرف ها استفاده کنید.
#بارداری
@nokatezayman