🔰چند وقت یکبار ورزش کنیم؟
🔹- کارشناسان ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته یا ۳۰ دقیقه در پنج روز در هفته را توصیه می کنند. همچنین می توانید با انجام ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید یا ۲۵ دقیقه در سه روز در هفته به اهداف تناسب اندام خود برسید.
- برنامه تمرینی ایده‌آل شامل ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی است که در طول هفته انجام شود.
┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇
🆔@Noncommunicablediseases