✳️ موضوع کارگاه علمی پژوهشی: توانمند سازی تکنیک های تمرکز حواس در مطالعه 🎤ارائه: حجت‌الاسلام سید علی فرهمند خلاصه مطالب: 🔸تعریف تمرکز: توجه بیشتر داشتن روی یک موضوع خاص 🔸انواع تمرکز 1️⃣ تمرکز ساده مانند تمرکز در مطالعه کتاب رمّان که به راحتی می توان آن را مدتها مطالعه نمود. 2️⃣ تمرکز دشوار مانند مطالعه کتابهایی مثل صرف و نحو که احتیاج به تجزیه و تحلیل دارند. تمرکز داشتن باعث:👇👇 ✅ آسان شدن کارها ✅غلبه براحساسات و هیجانات ✅بالا رفتن عکس العمل ✅ بالا رفتن قدرت یادگیری ✅ بالا رفتن قدرت استدلال(پاسخ گویی به شبهات) 🔸 حواس پرتی حواس پرتی دشمن تمرکز کردن است . ازجمله عواملی که باعث حواس پرتی می‌شود عبارتند از: 1️⃣ چند کار را باهم انجام دادن 2️⃣ کار زیاد و استراحت کافی نداشتن 3️⃣ انجام کارهای خسته کننده 4️⃣ استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر 5️⃣ گرسنگی ، تشنگی و... 6️⃣ اثرات و عوارض داروهای مصرفی ✨ سریعترین کارها بی اهمیت ترین کارهاست و آرام ترین کارها بهترین کارهاست. 🔸عوامل از بین برنده حواس پرتی ✅ قرار دادن یک زمان مشخص برای تفکر کردن ✅ علاقه داشتن به موضوع مطالعه ✅ برنامه ریزی و انگیزه نظم داشتن ✅ داشتن اهداف کوتاه ✅ دور کردن تفکرات منفی و اندیشیدن به افکار مثبت ✅ شناسایی عوامل حواس پرتی ✅ کنار گذاشتن خیال بافی و تفکرات غلط 🔸روش های تمرکز کردن ✅ یادداشت برداری ✅ آزمون گرفتن ✅ استراحت چشمی ✅ شمردن کلمات یک پاراگراف با چشم ✅ نشستن بر روی یک صندلی راحتی بدون حرکت کردن برای چند دقیقه ✅ بالا آوردن دست ها تا شانه و نگاه کردن به نوک انگشتان(جهت فعال کردن دو نیمکره مغز) ✅ دور شدن از تنش های فکری ✅ نگاه کردن به یک میوه مثلا سیب و فکر کردن درمورد ارزش غذایی آن ،سپس چشمان خودرا بستن و آن را بو کردن وبه طعمش فکر کردن ✅ دراز کشیدن و فکر کردن به ضربان قلب خود و حس کردن جریان خون ✅ گوش دادن به صداهای اطراف خود و تمرکز کردن روی یک صدا ✅ فکر کردن و تمرکز کردن روی یک مطلب 💐💐 ارائه کنندگان خلاصه کارگاه پژوهشی: با تشکر از خانمها فاطمه بیجمرانی ❤️و فاطمه ثمرخواه ❤️ 🕌 پژوهش مدرسه پیروان حضرت زهرا سلام الله علیها ╭─┅──🍃🌼🍃 @peyrovanzahra ╰─┅──🍃🌼🍃