🍁چگونه کمتر #احساس_گرسنگی کنیم؟ 🔊برخی افراد روش های مختلفی را برای دستیابی به #وزن_ایده‌آل در پیش می گیرند ولی به علت نگرفتن نتیجه دلخواه، بعد از مدت کوتاهی آن را رها می کنند و همین موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود. یکی از مهمترین عللی که باعث می شود برنامه غذایی رها شود، فشار گرسنگی است. برای رفع این مشکل باید #پروتئین، درصد قابل توجهی از وعده های غذایی را تشکیل دهد که در #تخم مرغ و #گوشت قرمز یافت می‌شوند. #حبوبات علاوه بر پروتئین دارای فیبر بالا هم می‌باشند که منجر به بروز حس سیری طولانی مدت می‌شوند. همچنین ازدیگر مواد غذایی حاوی فیبر می توان به انواع غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها اشاره کرد. هیدراته نگه داشتن بدن ضروری است ولی حواسمان باشد که مایعات بدون کالری در طول #برنامه_کاهش_وزن، احساس سیری را کاهش می دهند. در همین راستا پیشنهاد می شود همواره یک بطری حاوی آب و مقداری #دانه_چیا یا #تخم_شربتی به همراه داشته باشید، این محلول علاوه بر داشتن فیبر بالا، مایعات فراوانی را وارد بدن می کند و در نتیجه حس گرسنگی تا حد زیادی کنترل می شود. حس #ریزه_خواری در طول روز باید کنترل شود. #مواد_غذایی_جامد در مقایسه با مایعات شیرین با کالری یکسان، حس سیری بیشتری به فرد می دهند، به عنوان مثال مصرف یک عدد سیب یا یک برش نان، حس گرسنگی را بسیار بیشتر از نوشیدن یک لیوان شربت کنترل می کند. بنابراین با رعایت این نکات می توانید راحت تر به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr