🍁طول عمر خود را تنها با یک حرکت ورزشی ساده افزایش دهید! 🔊#خم_کردن_بدن ساده‌ترین ورزش طول عمر است در واقع تنها کاری که باید انجام دهید خم شدن است به طوریکه انگشتان دستتان به پاهایتان نزدیک شود، اما اول از هر چیز سن بدنتان را بسنجید و بعد به سراغ تمرینات بروید. عضلات خود را با گرم کردن آماده کنید. سعی کنید #خم_شوید، به طوری که دستانتان به زمین برسد و بعدکمرو پاهایتان را صاف نگه دارید و به یاد داشته باشید در حالی که صاف ایستاده اید، #دست‌هایتان_باید_به_زمین_برسد که نتایج این تست برای سنین مختلف به شرح زیر بوده است. تمرین برای ۲۰ تا ۲۵ سال: با صاف نگه داشتن پا و کمر، کف دست را روی زمین بگذارید و با این کار عضلات شما بسیار ریلکس می‌شوند. تمرین مناسب برای ۲۵ تا ۳۸ سال: با کمی خم کردن زانو‌ها قادر خواهید بود که نوک انگشتان دست را به زمین برسانید و به طور کلی این تمرین زیاد برای شما سخت نخواهد بود. تمرین برای ۳۸ تا ۵۰ سال: انگشتان شما می‌تواند با خم شدن زانوها، بالای پا‌ها را لمس کند و در چنین پوزیشنی مایلید که هر چه سریع‌تر بلند شوید. تمرین مناسب برای بالای ۵۰ سال:‌ نمی‌توانید پاهایتان را لمس کنید مگر این که زانوهایتان را زیاد خم کنید که در این پوزیشن احساس راحتی نخواهید داشت. چگونه انعطاف خود را افزایش دهیم؟ اگر از نتایج به دست آمده راضی نیستید، بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. #۳۰_بار_در_روز این کار را انجام دهید تا نتایج آن را در طول یک ماه ببینید و شگفت زده شوید. بعضی از محققان معتقدند که سن بدن شما به شرایط کبد تان بستگی دارد که به انعطاف شما مرتبط می‌شود و همه می‌دانند که بی تحرک بودن هم بر روی عضلات و هم اعضای بدنتان تاثیر منفی دارد و اگر در روز حدود ۳۰ بار بدنتان را خم کنید، می‌توانید رباط‌ها و تاندون هایتان را تقویت کنید و بهترین خبر این است که می‌توانید در هر سنی انعطاف بدن خود را افزایش دهید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr