. #تکنیک_ها 🧮 تکنیک پمودورو (The Pomodoro Technique) 🔰 یکی از راهکارهای مناسب برای داشتن لیست برنامه روازنه اینه که برای استراحت هم زمان مشخص، اختصاص بدیم. 🟧 ما انسان هستیم و پس از چند دقیقه کار و تمرکز خسته میشیم. یکی از روش‌های درست استراحت، تکنیک پمودورو است. 🟪 ابتدا لیست کارهای که قراره انجام بدیم رو جلوی خودمون میزاریم. یک کار را انتخاب می کنیم، 25 دقیقه روی آن تمرکز می کنیم. وقتی این 25 دقیقه به پایان رسید. کار را متوقف کرده و 5 دقیقه استراحت می کنیم. دوباره یک کار دیگر (یا همان کار) را انتخاب می کنیم، 25 دقیقه کار می کنیم و 5 دقیقه استراحت کینم. چرخه کار-استراحت باید 4 بار تکرار بشه. وقتی این چرخه تمام شد می تونیم 15 تا 30 دقیقه استراحت کنیم. 💢 با استفاده از این تکنیک هم کارها به خوبی پیش میره و هم ذهن ما به خوبی استراحت می‌کنه و از تمرکز خسته نمیشه. ✅ کانال فن بیان و سخنرانی | مجتبی ایروانی https://eitaa.com/joinchat/385810628Ce41a525396 #آموزش #مدیریت_زمان #فردا_خواهیم_آمد #دهه_فجر #بانک_الله_اکبر #فن_بیان