سلام😍✋ رعنا هستم ۴۵ سالمه ☺️😊 خدا رو شکر بعد از شکست های متعدد و ناامیدی های فراوان😫 با تشویق دوستم نرگس که الان سرگروهم هستند وارد رهتاک شدم😍❤️ به طور خلاصه می خوام بگم چیزایی که خیلی کمکم کرد و تغییرم داد و باعث شد نتیجه بگیرم اینا بود که آب خوردن خیلی برام موثر بود واسه من به خاطر مشکل معده ای که داشتم به خصوص آب ناشتا، خوردن میان وعده سر وقت و مغذی و پروتئین🥛🥜🌰🍫 باشه شیرینی و هله هوله رو حذف کردم بعد کام‌خوردن بود که خیلی خیلی موثر بود چون من خیلی تند غذا میخوردم یعنی متوجه شدم غذام یک دقیقه ای بود🤦‍♀🤷‍♀ یک بشقاب برنج الان دیگه آهسته تر می خورم و یک پیش دستی برنج🍚 میخورم و انگیزه‌ای که خودمو دوست داشته باشم❤️☺️ بازم ممنونم ازتون خیلی دوستتون دارم❤️✨❤️✨🙏🙏🙏🙏😍✨❤️✨