⭕️
چطوری شب یلدا از رژیممون خارج نشیم؟
🍉 شما میتونید شب یلدا از انواع خوراکی ها میل کنید ولی رژیمتون هم نشکنه
⭕️
چطوری؟
رهتاک بهت یاد میده 😍👇
🍉 از هر خوراکی به مقدار کم در یک بشقاب بذار و با خودت بگو : "من امشب میتونم هر چیزی که دلم میخواد بخورم ولی متعادل"
🍉 خوراکی هایی که برای خودت برداشتی آروم و آهسته بخور و ازشون لذت ببر و به شیوه آگاهانه که بهت آموزش دادیم میل کن .
🍉 به جز محتویات بشقاب خودت به هیچ خوراکی دیگری توجه نکن
🍉 برنامه ریزی کن که جوری خوراکی هاتو بخوری که زود تموم نشه و تا انتهای شب چیزی برای خوردن داشته باشی🍋🍊🍇🥝
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه لاغری