⁉️
خطاهای شناختی که لحظات زندگی را بر ما و اطرافیانمان تلخ میکند؟
1⃣
ذهن خواني:
فرد ذهن خوان تصورش این است که میداند آدمها چه فكری ميكنند بيآنكه شواهد كافي در مورد افكار دیگران داشته باشد. پیامد چنین خطائی میشود سوتفاهم.
2⃣ پيشگويي منفی:
پیشگوئی منفی یعنی بدون شواهد و قرائن تصور کنیم در آینده اوضاع بدتر خواهد شد و يا خطري در پيش است. مثلاً بگوئیم: "من در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد"
پیامد این خطای شناختی ایجاد ناامیدی، افسردگی و ترس و اضطراب است.
3⃣
فاجعه سازي:
فاجعهساز بر اين باور است، در آینده اتفاقی رخ خواهد داد که آنچنان دردناك است که برایش غيرقابل تحمل است. او از کاه کوه سازد
مثلاً: "اگر در امتحان رد شود، وحشتناك است"
این خطای شناختی منجر به تشدید اضطراب میشود.
♻️
خلاصه اینکه:
باید یاد بگیریم گاهی لازم است افکاری که موجب آزار خود و دیگران است را تغییر دهیم
وقتي خطاهای شناختی را بشناسیم به پختگي و درك متقابل دستمییابیم.
📝
زندگی کردن نیاز به يادگيري دارد
#سواد_عاطفی
⏰زنگ بیداری👇
https://eitaa.com/joinchat/2786918448C6bafa932ef