?🌹
#اضطراب
ميان خود و شخصيت تان فاصله ايجاد كنيد. همه مشكلات به #شخصيت تان مربوط مي شوند، نه به شما.
شما به تنهايي مشكلي نداريد. هيچكس مشكلي ندارد.
همه مشكلات، به شخصيت متعلق اند. هرگاه مضطرب مي شويد، به ياد داشته باشيد كه اين حس به شخصيت شما تعلق دارد.
احساس تنش مي كنيد، تنش به شخصيت شما متعلق است، نه به #خود شما. شما #ناظر هستيد؛ يك #شاهد.
فاصله ايجاد كنيد.
هيچ كار ديگري لازم نيست انجام دهيد. وقتي فاصله هست، ناگهان مي بينيد كه اضطراب ناپديد مي شود.
وقتي فاصله از ميان برود و دوباره بسته شويد، اضطراب به ميان مي آيد.
@ravankhob 🌹