🔰 ۷ کلید رژیم غذایی سالم 🔵مصرف نمک را محدود کنید🔵 📌به میوه ها و سبزی هایی که به صورت خام خورده می (مثل گوجه سبز خیار، گوجه فرنگی و ...) نمک نباشید. 📌برای تامین پدیدن فقط از نمک یددار تصفیه شده و آن هم به مقدار کم استفاده کنید. 📌از انواع مغز دانه و آجیل های بدون نمک و بر نداده مصرف کنید. 📌غذای کم نمک بخورید و سر سفره بر روی غذا نمک نباشید. 📌نمک یددار تصفیه شده باید در ظروف درب دار تیره رنگ و دور از نور نگهداری شود. 📌مصرف زیاد نمک خطر فشارخون بالا، سرطان معده و یوگی استخوان را افزایش می دهد. 📌مصرف تنقلات شور مانند انواع پفک چیپس چوب شور را کاهش دهید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🍏🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بهداشت اردستان همراه باشید.👇 🆔https://eitaa.com/resanehbehdashtardestan