🔰 ۷ کلید رژیم غذایی سالم
🔵
مصرف نمک را محدود کنید🔵
📌به میوه ها و سبزی هایی که به صورت خام خورده می (مثل گوجه سبز خیار، گوجه فرنگی و ...) نمک نباشید.
📌برای تامین پدیدن فقط از نمک یددار تصفیه شده و آن هم به مقدار کم استفاده کنید.
📌از انواع مغز دانه و آجیل های بدون نمک و بر نداده مصرف کنید.
📌غذای کم نمک بخورید و سر سفره بر روی غذا نمک نباشید.
📌نمک یددار تصفیه شده باید در ظروف درب دار تیره رنگ و دور از نور نگهداری شود.
📌مصرف زیاد نمک خطر فشارخون بالا، سرطان معده و یوگی استخوان را افزایش می دهد.
📌مصرف تنقلات شور مانند انواع پفک چیپس چوب شور را کاهش دهید.
📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید.
┈••••✾•🌿🍏🌿•✾••┈
🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بهداشت اردستان همراه باشید.👇
🆔
https://eitaa.com/resanehbehdashtardestan