۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راههای پیشگیری و درمان 8⃣ #آرتروز آرتروز التهاب مفاصله که با افزایش سن بدتر می‌شه. آرتریت یک بیماریه که در تمام طول سال وجود داره؛ اما افراد مبتلا به آرتروز گزارش میدن که هوای سرد و مرطوب باعث شعله‌ور شدن علائمشون می‌شه. علائم 🤒 درد مفاصل، خستگی، ورم مفاصل، سفتی مفاصل و حساسیت مفاصل نکات پیشگیری 🔸یک رژیم غذایی سالم داشته باشین که حاوی میوه، سبزیجات، ماهی و آجیل باشه. 🔸وزنتون رو کنترل کنین. 🔸مرتب ورزش کنین تا انعطاف‌پذیری مفاصلتون زیاد بشه. 🔸اگر نیازه لباس بیشتری بپوشین یا روی پاهاتون پتو بندازین. 🔸دوش آب گرم تو بعضی افراد می‌تونه به افزایش جریان خون و کاهش دردهای مفاصل کمک کنه. 🔸ماساژ هم با افزایش گردش خون به کاهش درد کمک می‌کنه، به‌ خصوص وقتی که از لوسیون‌های گرم یا روغن‌های ضروری استفاده بشه. @Roznegaar