۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راههای پیشگیری و درمان 1⃣ آلرژی و حساسیت‌ها 🔸راگوید و اسپورهای قارچ بزرگ‌ترین عامل آلرژی‌های پاییزه هستند. اگرچه گرد و غبار در ماه‌های مرطوب تابستون رایج هستند؛ اما در پاییز می‌تونن به هوا وارد بشن. علائم - خارش و آبریزش چشم‌ها - گرفتگی یا آبریزش بینی - خارش سینوس‌ها یا گلو - عطسه - ترشحات پشت حلق - از بین رفتن موقت حس بویایی - خروپف - سردرد - گلودرد - گرفتگی گوش - خستگی - سرفه نکات پیشگیری 🔸پنجره‌های منزل و ماشینتون رو بسته نگه دارید. 🔸 به صورت آنلاین میزان گرده‌های روزانه در منطقه‌تون رو بررسی کنید و اگر همچنین امکانی وجود نداره از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر که مقدار گرده موجود در هوا در اوج خودش هست از منزل بیرون نرید. 🔸قبل از بیرون رفتن از خونه کیفیت هوای شهرتون رو بررسی کنید. 🔸بعد از گذروندن وقت در خارج از خونه، دوش بگیرید. @Roznegaar

۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راههای پیشگیری و درمان 2⃣ #سرماخوردگی سرماخوردگی می‌تونه در هر زمان از سال برای هرکسی اتفاق بیفته، اما زمان اوج پاییز هست. این بیماری مسریه و می‌تونه از چند روز تا چند هفته ادامه پیدا کنه. علائم 🤒 تب خفیف، آبریزش بینی، سردرد یا بدن‌درد، سرفه، عطسه، احتقان و گلودرد نکات پیشگیری 🔸مرتباً دست‌هاتون رو در طول روز و به‌خصوص بعد از استفاده از دستشویی و قبل از صرف غذا بشویید. 🔸سطح استرستون رو پایین نگه دارید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و خوب بخوابید. 🔸هنگام عطسه یا سرفه، بینی و دهنتون رو بپوشونید. 🔸از گذروندن وقت در مکان‌های شلوغ خودداری کنید. @Roznegaar

۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راه‌های پیشگیری و درمان 3⃣ #آنفلوانزا ویروس‌های آنفلوانزا در #فصل_پاییز فعال میشن و اگه درمان نشه می‌تونه شدید بشه و به #برونشیت یا #ذات‌الریه تبدیل بشه. علائم 🤒 اسهال، خستگی بیش از حد و ناگهانی، تهوع و استفراغ، بدن‌درد، خس خس و احتقان سینه، لرز، سردرد، تب، سرفه مداوم، گلودرد، تنگی نفس پیشگیری 🔸به طور مرتب و به‌خوبی دست‌هاتون رو بشورین. 🔸خیلی تو اماکن شلوغ نباشین. 🔸موقع عطسه یا سرفه بینی و دهن‌تون رو بپوشونین. 🔸یک رژیم غذایی سالم داشته باشین. 🔸به اندازه‌ کافی استراحت کنین. 🔸استرستون رو هم کم کنین. @Roznegaar

۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راه‌های پیشگیری و درمان 7️⃣ #برونشیت_حاد برونشیت حاد التهاب لوله‌های برونشی هست که هوا رو به داخل ریه‌ها منتقل می‌کنن. این بیماری معمولاً در اثر ویروس ایجاد می‌شه و اغلب پس از سرماخوردگی، گلودرد یا آنفلوانزا رخ میده. ویروس‌ها یا باکتری‌هایی که باعث برونشیت حاد می‌شن در آب و هوای سرد رشد می‌کنن و به اصطلاح شکوفا می‌شن. علائم 🤒 گرفتگی یا احتقان قفسه سینه، خس خس، تنگی نفس، بدن‌درد، سرفه با مخاط سبز یا زرد، لرز، گلودرد نکات پیشگیری 🔸ترک سیگار، اگر می‌کشید. 🔸دوری از چیزهایی که باعث تحریک گلو و ریه‌ها می‌شن؛ مثل حیوانات خانگی، دود، گرد و غبار و... 🔸ضدعفونی کردن مرتب دستگیره‌ درها، میز و سطوحی که لمس می‌شن. @Roznegaar

۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راههای پیشگیری و درمان 9⃣ #سینوزیت سینوزیت در اثر #التهاب_سینوس‌ها ایجاد می‌شه و تو آب و هوای سرد بیشتر اتفاق می‌افته؛ چون رایج‌ترین علت سینوزیت یعنی آلرژی، سرماخوردگی و آنفلوانزا در این زمان از سال شیوع بیشتری داره. هوای سرد درد ناشی از سردردهای سینوسی رو بدتر می‌کنه. علائم 🤒 حساسیت در ناحیه‌ زیر چشم‌ها یا در پل بینی، ترشحات پشت حلق، دندان‌درد، تغییر رنگ در ترشحات بینی، گرفتگی بینی، تب نکات پیشگیری 🔸ترشحات بینی‌تون رو با نوشیدن زیاد مایعات، رقیق نگه دارید. 🔸بینی‌تون رو با اسپری‌های نمکی مرطوب نگه دارید. 🔸آلرژی‌تون رو مدیریت کنید. 🔸از سفر هوایی خودداری کنید. @Roznegaar

۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راههای پیشگیری و درمان 8⃣ #آرتروز آرتروز التهاب مفاصله که با افزایش سن بدتر می‌شه. آرتریت یک بیماریه که در تمام طول سال وجود داره؛ اما افراد مبتلا به آرتروز گزارش میدن که هوای سرد و مرطوب باعث شعله‌ور شدن علائمشون می‌شه. علائم 🤒 درد مفاصل، خستگی، ورم مفاصل، سفتی مفاصل و حساسیت مفاصل نکات پیشگیری 🔸یک رژیم غذایی سالم داشته باشین که حاوی میوه، سبزیجات، ماهی و آجیل باشه. 🔸وزنتون رو کنترل کنین. 🔸مرتب ورزش کنین تا انعطاف‌پذیری مفاصلتون زیاد بشه. 🔸اگر نیازه لباس بیشتری بپوشین یا روی پاهاتون پتو بندازین. 🔸دوش آب گرم تو بعضی افراد می‌تونه به افزایش جریان خون و کاهش دردهای مفاصل کمک کنه. 🔸ماساژ هم با افزایش گردش خون به کاهش درد کمک می‌کنه، به‌ خصوص وقتی که از لوسیون‌های گرم یا روغن‌های ضروری استفاده بشه. @Roznegaar

۱۲ #بیماری_پاییزی➕ راه‌های پیشگیری و درمان 🔟 #آسم ناشی از سرما هوای سرد و مرطوب با خشک کردن راه‌های هوایی خطر حمله آسم رو افزایش میده، سرماخوردگی و آنفولانزا هم محرک‌های شعله‌ورکننده‌ آسم تو فصل پاییزند. علائم 🤒 خس خس، درد یا سفتی قفسه سینه، سرفه، تنگی نفس، مشکل در صحبت کردن و خوابیدن نکات پیشگیری 🔸از محرک‌های آسم دوری کنید. 🔸سیگار رو ترک کنید و در محیط‌های بدون دود بمونید. 🔸تنفس‌تون رو بررسی کنید، اگر به سختی نفس می‌کشین از اسپری‌های استنشاقی حاوی داروهای سریع الاثر استفاده کنید. @Roznegaar

۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راه‌های پیشگیری و درمان ۱۱- #اختلال_عاطفی_فصلی 😔 اختلال عاطفی فصلی (SAD) یک اختلال خلقیه که خیلی از افراد رو در طول پاییز و زمستون تحت تأثیر قرار میده. #اختلال_عاطفی فصلی یک اختلال جدیه که می‌تونه منجر به #افسردگی بالینی بشه و هیچ نظریه یا اثبات قطعی در مورد چیزی که باعث این اختلال می‌شه وجود نداره، اما کارشناسان معتقدند که این اختلال مربوط به تغییرات هورمونی در فصل زمستونه. علائم 😞 غمگینی، خستگی، افزایش وزن، اشکال در تمرکز، افزایش تمایل به تنها بودن، احساس ضعف، نیاز به خواب بیشتر نکات پیشگیری 🔸خود مراقبتی 🔸فعالیت بدنی 🔸دریافت مکمل ویتامین D 🔸نوردرمانی و روان درمانی @Roznegaar

۱۲ #بیماری_پاییزی ➕ راه‌های پیشگیری و درمان ۱۲- #سندروم_رینود 🍁 #پاییز اوج زمان درد و ناراحتی در بیماران مبتلا به سندرم یا پدیده #رینود هست. این اختلال نادر عروقی که ۳ تا ۵ درصد از جمعیت عمومی رو درگیر می‌کنه، باعث تنگ شدن شدید رگ‌های خونی در انگشتان دست و پا می‌شه. مناطق آسیب‌دیده ممکنه آبی یا سفید رنگ بشه. در موارد شدید، از بین رفتن #گردش_خون ممکنه باعث ایجاد زخم بشه. علائم : بی‌حسی، گردش خون ضعیف و تورم نکات پیشگیری : 🔸با مشاهده اولین نشونه حمله، دستتون رو تو آب گرم فرو کنید. 🔸موقع افت دما، انگشت‌های دست و پا رو گرم نگه دارید. 🔸با نظر پزشک از داروهای مسدودکننده آلفا یا مسدودکننده کانال کلسیم استفاده کنید. @Roznegaar