احساسات مشترک بین #اضطراب و #افسردگی 🔸افسردگی و اضطراب هر دو #اختلالات_خلقی با نشانه‌های خاص خودشون هستن. اما بعضی از نشانه‌های هیجانی و رفتاری در هردوی اون‌ها مشترکه. @Roznegaar

#افسردگی_پاییزی رو چطور مهار کنیم؟ 🔸 #افسردگی_فصلی نوعی از انواع #افسردگی هست که در زمان مشخصی از سال به خصوص پاییز و زمستون، سراغ بعضی از آدم‌ها میاد. @Roznegaar

چطور چرخه #افسردگی رو بشکنیم؟ @Roznegaar

#افسردگی_زمستانی و راهکارهای درمانی ‌ 🔸اگه فکر می‌کنید #افسردگی_فصلی فقط مختص پاییزه سخت در اشتباهید چون #افسردگی زمستونی هم گاهی گریبانگیر آدم‌ها میشه. @Roznegaar

نتیجه‌ #سبک_زندگی تان را پای مملکت فاکتور نکنید 🔺 #خودکشی «کیومرث پوراحمد» را به زندگی در ایران ربط می‌دهند. 🔸این لیست ۳۰ نفر از کمدین-بازیگران غربی است که به #افسردگی شدید مبتلا هستند و با آن زندگی می‌کنند، یا بوده‌اند و خودکشی کرده‌اند. 🔸سبک زندگی‌تان را به چیز دیگر نسبت ندهید. @Roznegaar

🗣 #مشاوره هشدارهای افسردگی را جدی بگیرید 🔸 #افسردگی یه شبه به وجود نمیاد. مراقب و رفتارها و احساسات فرزندانتون باشین و اون رو به حساب دوران بلوغ و نوسانات هورمون‌ها نذارین. هشدارهای افسردگی رو از کودکی جدی بگیرین. @Roznegaar

آشنایی با علائم و علت‌های #افسردگی_کودکان #افسردگی @Roznegaar

#کودک_افسرده با کودکی که #افسرده است چه کنیم؟ 🔸تجربه داشتن بچه‌ای که نشونه‌های #افسردگی داره، می‌تونه سخت باشه؛ اما با برنامه‌ریزی و همراهی باهاش می‌تونین کمک کنین از شرایطی که داره خارج بشه و بتونه احساساتش رو بروز بده. #تربیت_فرزند @Roznegaar

راهکارهایی برای عبور از #افسردگی پس از #زایمان @Roznegaar

🎥 #روزنما رسانه‌های اجتماعی؛ زهر یا پادزهر؟ 🔸بعضی از محقق‌ها می‌گن که استفاده از رسانه‌های دیجیتال، پیامدهای منفی روی سلامت روان مثل #افسردگی داره، برای اینکه این مساله رو پیگیری کنیم، سراغ مقاله ژاکلین نسی؛ روانشناس بالینی و استاد دانشگاه براون رفتیم که دقیقا درباره همین موضوع تحقیق کرده. @Roznegaar

🟣 تاثیر #کمال‌گرایی بر زندگی نوجوان‌ها؛ از استانداردهای بالا تا فشارهای سمی 🔹معمولا افراد وقتی درباره خودشون صفت #کمالگرایی رو به کار می‌برن به شکل ناخودآگاه قصد تعریف از تلاش و #بلندپروازی خودشون رو دارن، اما مهمه که بدونیم این صفت همیشه هم مثبت نیست. حدود ۳۰ درصد نوجوونها با "کمال‌گرایی ناسالم" مواجه‌ هستن که می‌تونه به اضطراب، #افسردگی و مشکلات جسمی منجر بشه. 🔹نوجوون‌های #کمال‌گرا اغلب با ترس از شکست و انتقاد دست و پنجه نرم می‌کنن که این موضوع باعث می‌شه کارهاشون رو به تعویق بندازن یا حتی از ترس شکست، تلاش هم نکنن. تو این گزارش ما درباره ویژگی‌ها و انواع کمالگرایی صحبت می‌کنیم، و در آخر به این می‌پردازیم که چطور میشه باهاش مقابله کرد. 💻 گزارش کامل را اینجا بخوانید https://article.tebyan.net/486402 @Roznegaar

🔴 مراقب رفتارت با #آدم_افسرده باش! 🔻هر نوع تحقیرشخصیتی، سرکوب و سرزنش در افراد مبتلا به #افسردگی می‌تواند منجر به تشدید بیماری شود. 🔻برای کاهش #فشار_روحی فرد افسرده، از ناتوانی، بیقراری، اضطراب و پرخاشگری آن انتقاد نکنید. با انتقادکردن، احساس پوچی و بی‌ارزشی همراه با کاهش #اعتماد_به_نفس را به فرد #افسرده القا می‌شود. گاهی درک نکردن رفتار و احساس فرد افسرده باعث رشد افسردگی در این بیماران می‌شود. 🔻گفتن جملاتی مثل: «تو خودت مقصری، چرا به خودت کمک نمی‌کنی؟ تو کی حالت خوبه؟» نه تنها به فرد کمکی نمی‌کند بلکه مسیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده‌تر می‌کند. 🔻حمایت کردن و نادیده گرفتن رفتارهای منفی و توجه به کوچکترین کارهای مثبت فرد افسرده، می‌‌تواند میزان اضطراب و احساس گناه را در بیمار کاهش دهد. نصیحت کردن, فرد افسرده را تحریک پذیرتر می‌کند. 🔻با گوش کردن، احساس دلسوزی و پرسیدن اینکه "چه کمکی می توان کرد؟" حس درک و همدلی را می توان به بیمار القا کرد. پیشنهاد و تدارک برنامه تفریحی، البته نه به صورت اجبار به روند بهبودی افسردگی کمک می‌کند. از برچسب زدن به رفتارهای فرد افسرده جلوگیری کنید 🔻باید به او فرصت داده شود تا احساس خود را بیان کند و حرف بزند اینکه برای کاهش اضطراب یا عصبانیتی که به آن دچار شده است، چه کاری می توان انجام داد؟ عدم وجود نظم در برنامه زندگی افراد افسرده به آنها حس ناتوانی و بی‌کفایتی می‌دهد؛ بنابراین باید به او در داشتن نظم و چارچوب کمک کرد. @Roznegaar