#علی_صفایی_حائری 🌺 از دور به آنها راه بهتر را غير مستقيم بياموز، تا #اعتماد_به_نفس و تجربه اندوزى آنها لطمه نبيند. آنگونه باش كه اگر تو را نديدند، هوايت بى‌قرارشان كند و اگر حضورت را بدست آوردند، غنيمت بشمارند و اگر غايب شدى، به سراغت بيايند و اگر مُردى و رفتى، جاى خالى تو را احساس كنند. همسر و همراه و همدل و هماهنگ باش. @Roznegaar

#فرزندداری 🔸بعضی از والدین می‌پرسند چگونه #اعتماد_به_نفس فرزندم رو افزایش بدم؟ پاسخ اینه که تحقیرش نکنید و به خاطر اشتباهاتش اونو #سرزنش نکنید. @Roznegaar

#اعتماد_به_نفس مثل یه عضله میمونه، هر چقد بیشتر ازش استفاده کنی محکمتر و قوی تر میشه! @Roznegaar

#مادر_آگاه اگر بچمون علائم رشدش کنده چه کنیم؟ 👶 در مورد بچه‌هایی که #اختلال_رشد دارن، تقویت نقاط قوتشون خیلی مهمه چون به اونا کمک می‌کنه بر چالش‌هاشون پیروز بشن. 👈🏼 بچه‌هایی که اختلال #رشد دارن خیلی مستعد ابتلا به #افسردگی و ضعف #اعتماد_به_نفس هستند. پرورش توانمندی‌ و علاقه‌مندی‌هاشون می‌تونه به ایجاد اعتمادبه‌نفس و خودباوری تو اونا کمک بزرگی بکنه. 🔸بچه شما هر چقدر هم که کوچیک باشه حتماً نقاط قوت و توانمندی‌هایی داره. شما باید نقاط قوتش رو همیشه تشویق کنین و فرصت تقویت اونا رو بهش بدید. پس قدرت و شور و هیجان بچتون رو بشناسید و تشویقش کنید، اونم زیاد! @Roznegaar

پیش نیازهای #خوشبختی 👆🏼 از #اعتماد_به_نفس تا داشتن #هدف در زندگی #سبک_زندگی @Roznegaar

#همسران با #همسر_لجباز چطوری رفتار کنیم؟ 💞هیچ‌گاه با #لجبازی رفتارش رو تلافی نکنید. 💞 در موقعیت مناسب از همسرتون انتقاد کنید. 💞 وقتی همسرتون عصبانیه باهاش صحبت نکنید. 💞 وقتی کار مثبتی می‌کنه تحسینش کنین. 🔸همسرانی که با کوچکترین مشکل لجبازی می‌کنن احتمالا از #اعتماد_به_نفس کمی برخوردارند. در این مواقع سکوت کنید و شدت لجبازیش رو افزایش ندین. 🔸یکی دیگر از عواملی که میتونه باعث لجبازی بشه لحن صحبت کردن و گفتگوی طرفینه چون در برخی مواقع لحن صحبت خانم و یا آقا بسیار تند و با کنایه هست که ممکنه طرف مقابل رو سر لج بندازه. @Roznegaar

#فرزندداری چیکار کنیم که #اعتماد_به_نفس کودک‌مون آسیب نبینه؟‌ ‌ 🔸خیلی اوقات مامان باباها دوست دارن بدونن چه کارهایی باید انجام بدن تا اعتماد به نفس بچه‌شون بیشتر بشه و بچه اجتماعی بار بیاد.اما ممکنه بدون اینکه آگاه باشن، کارهایی انجام بدن و یا ندن که درجهت عکس این خواستشون باشه. 🤔 یک نمونه خیلی ابتدایی اینه که ممکنه بچه‌ از بوسیده شدن توسط دیگران بیزار و فراری باشه وگاهی بزرگترا این بی‌میلی اون رو نادیده میگیرن. 😔 بعضی اتفاقا در ظاهر خیلی بی‌اهمیت وکوچیک به نظر می‌رسن،اما تاثیرات مهم و عمیقی تو نوع نگاه بچه‌ها به خودشون و دنیای اطراف‌شون دارن. وقتی بزرگ‌تری بچه‌ای رو علیرغم بی‌میلیش می‌بوسه درواقع داره حد و مرز اون کوچولو رو نادیده می‌گیره. آموزش به بچه‌ها باید ازهمین اتفاقای پیش و پا افتاده شروع بشه. 🔸اگر یه لحظه به بچگی خودمون برگردیم، احتمالاً یه آشنا رو به یاد میاریم که انگار در کمین ما نشسته بود، تا از روی علاقه ناتمومش ما رو غرق بوسه کنه،گاهاً گازمون بگیره و ما هم بزنیم زیر گریه.مامان بابامونم میگفتن خاله فلانی وعمو فلانی دوستت داره عزیزم... @Roznegaar

#فرزندداری چیکار کنیم که #اعتماد_به_نفس کودک‌مون آسیب نبینه؟‌ ‌ قسمت دوم/ 🔸یادتون باشه ابراز علاقه به کسی نباید با زور و اجبار همراه باشه.چون باعث میشه مفهوم دوست داشتن به صورت اشتباهی در باور بچه شکل بگیره و بزرگ که شد ممکنه فکر کنه«خب چون من فلان کس رو میخوام،اونم باید منو بخواد»،شاید بگین خب چیکار کنیم؟ نزدیکانمون ناراحت میشن اگه بگیم بچه رو بوس نکن! 1⃣ قدم اول اینه که خودمون بعنوان پدر و مادر تو خونه به زور بچه رو نبوسیم و یا وقتی می‌خوایم بهش کمک کنیم ازش بپرسیم «می‌خوای کمکت کنم بند کفشت رو ببندی؟ و...» همینطور بهش یاد بدیم که اگر دوست نداره کسی ببوستش می‌تونه بگه «نه» و اگر بزرگ‌تر هست در ادامه نه گفتن،از محبت طرف مقابل تشکر کنه.همین‌طور خودمون تو جمع پشت فرزندمون باشیم و «نه» اون رو تایید کنیم و بگیم خاله فلانی و... مرسی که اینقدر مهربونی اما کوچولوی ما الان دوست نداره ببوسینش. 👈🏼 این کار به بچه یاد میده که من حد و مرز و حریم شخصی دارم که باید از طرف دیگران محترم شمرده بشه و منم باید به مرزهای دیگران احترام بذارم.اگر کسی من و حریم منو نادیده گرفت خیلی راحت می‌تونم به مامان و بابام بگم. @Roznegaar

اعتماد بنفس این نیست که وقتی جایی رفتید خود را از همه بهتر و بالاتر بدانید. #اعتماد_به_نفس یعنی؛ وقتی وارد جمعی میشوید خود را با هیچکس " #مقایسه " نکنید! @Roznegaar

چند تمرین ساده برای افزایش #اعتماد_به_نفس 1⃣ به خصوصیات مثبت‌تون توجه کنید. 2⃣ خودتون رو به کارهای خوب عادت بدید. 3⃣ خودتون رو تحقیر نکنید. 4⃣ از پیشرفت‌های کوچیک‌تون استقبال کنید. @Roznegaar

بگو، نگوهای #اعتماد_به_نفس ! 👆🏼از این حرفا چقدر به خودتون میزنین؟ @Roznegaar

چرا #اعتماد_به_نفس مون پائینه؟ ☹️ ۱. دائما بهمون گفتن تو نمیتونی ۲. زندگیمون پر شده از کارهای نیمه کاره! ۳.خودمون گفتیم: من نمیتونم! نکنه نشه! 🧐 خب چه باید بکنم؟ 1️⃣ اول یه لیست از موفقیتها و توانایی‌هاتون تهیه کنید و سعی کنید این لیست رو هر روز کامل تر کنید، مثلا: آشپزیم خوبه - درسم رو تموم کردم - صادقم - قشنگ نقاشی میکشم - یا هر چی ... 2️⃣ یه لیست از کارهایی که همیشه می‌خواستی انجام بدی یا نصفه کاره رها کردی بنویس و به ترتیب آسون به سخت، مرتبشون کن! 🚶‍♂️حالا آسونترینشون رو انتخاب کن و از همین امروز بذارش توی برنامه زندگیت؛ همین امروز، فردا هم نه! 💪 اینجوری داری تلاش می‌کنی تا توانمندی‌هاتو ببینی، کارهای عقب افتاده‌ات رو یکی یکی انجام بدی و از صدای اون سرزنشگر بی‌رحم درونت خلاص شی @Roznegaar

چطوری #اتاق_خواب_کودک رو جدا کنیم؟ 🔸 جدا کردن #اتاق_خواب و #مستقل_خوابیدن کودک به تقویت #اعتماد_به_نفس کودک کمک می‌کنه اما برای جلوگیری از برخی مشکلات این کار باید در زمان و سن مناسب انجام بشه. @Roznegaar

#اشتباه_فکر_نکنیم ! - درسم تموم شه راحت شم - نماز بخونم، راحت شم - غذام رو بپزم راحت شم - اتاقم رو تميز کنم راحت شم - الهی بزرگ شی، راحت شدم - اوه چه پروژه‌ای، تموم شه راحت شم... تموم شه که چی بشه؟ 🔸تا زنده هستيم و زندگی می‌کنیم هيچ کاری تموم شدنی نيست... 🌺 پس چه بهتر که موقع انجام دادن هر کاری لذت بردن رو فراموش نکنيم نه مثل يک ربات فقط به انجام دادن و به تموم شدن و فارغ شدن فکر کنیم. #لذت باعث قدرتمند شدن می‌شه و به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن #اعتماد_به_نفس می‌شه. 😍 توانایی #لذت_بردن ، یک مهارت و یکی از اهداف مهم زندگیه. @Roznegaar

💪 شما از نظر روحی واقعا #انسان_قوی هستید اگر: 🔸نگران مسائلی که #خارج_از_کنترل تون هستند، نیستید 🔸 #پذیرای_مشکلات پیش روتون هستید و با اونا مواجه می‌شید 🔸این توانایی رو دارید که بدون #احساس_پشیمونی به دیگران «نه» بگید 🔸 #صبور هستید و می‌دونید رویاها یک شبه محقق نمی‌شن. 🔸 #مرزبندی هایی برای خودتون دارید که هرگز اونا رو زیر پا نمی‌ذارید 🔸به جای #غر_زدن و شکایت، دست به کار می‌شید 🔸به ندرت کاری رو #فی‌البداهه انجام می‌دید و ترجیح می‌دید از قبل #برنامه‌ریزی کنید 🔸 #اعتماد_به_نفس دارید، اما نه اعتماد به نفس بیش از اندازه @Roznegaar

۲ اشتباه دخترها در #ازدواج 👈 #مقایسه مقایسه همیشه کار رو خراب می‌کنه اگه دائم خواستگارها رو با هم یا با سایر افرادی که اطرافتون هستن و مورد تایید شما قرار گرفتن، مقایسه کنید، مطمئنا نمی‌تونید تصمیم درستی بگیرید. 👈 #اعتماد_به_نفس پایین گاهی بعضی دخترها اعتماد به نفس پایینی دارن و فکر می‌‎کنن پر از اشکال هستن و مورد تایید دیگران قرار نمی‌گیرن. در حالی که اگه به نکات مثبت خودشون توجه کنن، از خیلی‌ها بهتر به نظر می‌رسن. #مهارت_زندگی @Roznegaar

#فرزندپروری بچه‌هاتون رو به این دلایل #بغل_کنید 🔸 بهش #اعتماد_به_نفس میده 🔸 #احساس_امنیت می‌کنه 🔸 اضطرابش رو کم می‌کنه 🔸 می‌فهمه که درکش می‌کنیم 🔸 #حس_تنهایی و انزوا رو از بین می‌بره 🔸 با شما #احساس_همدلی می‌کنه 🔸 #سیستم_ایمنی بدنش تقویت می‌شه @Roznegaar

چجوری #خجالتی نباشیم؟ 🔸برای اینکه خجالتتوݩ رو بذارید کنار باید روی اعتماد به نفستون کار کنید وبه ترستوݩ غلبه کنید پس سعی کنید #اعتماد_به_نفس داشته باشید و از انجام کارها نترسید. 🔸 برای هر موفقیتی که به دست میارید به خودتون پاداش بدید تا این عادتتون رو فراموش کنید. وقتی به خودتون پاداش بدید مغزتوݩ یاد می‌گیره این کار دشواری که انجام میدید، کار خوبیه کار خوبی که براتون مفیده و به ترس‌هاتون غلبه می‌کنید. 🔸سعی کنید با کسایی دوست بشید که آداب و معاشرتشون خوبه و تو بحثا بیشتر شرکت می‌کنن اینجور افراد به شما کمک می‌کنن که خجالتتوݩ رو کنار بذارید. @Roznegaar

فرق #اعتماد_به_نفس با #عزت_نفس چیه؟ ‌ 🔸هممون طی شبانه‌روز زیاد اسم عزت نفس و اعتماد به نفس رو شنیدیم اما خیلی‌هامون فرق اساسی این دوتا مفهوم رو نمی‌دونیم، چیزهایی که در عین نزدیکی و تشابه معنایی باهم فرق‌های زیادی دارن @Roznegaar

خانه‌ی شلوغ و نامرتب چگونه سلامتی‌تان را تهدید می‌کند؟ 🔸میدونستین #خانه_شلوغ سلامتی‌تون رو تهدید می‌کنه؟ 🔸خونه شلوغ و نامرتب هم می‌تونه باعث ایجاد #مشکلات_پوستی بشه و هم آثار روانی مثل #استرس و کمبود #اعتماد_به_نفس داشته باشه. @Roznegaar

چجوری #اعتماد_به_نفس بچه‌ها رو بالا ببریم؟ 🔸یکی از کارهایی که می‌تونه به پدر و مادرها جهت بالا بردن اعتماد به نفس بچه‌ها کمک کنه مسئولیت سپردن به اوناست. 🔸چون خیلی از اوقات والدین به خاطر دلسوزی بی‌رویه اجازه انجام هیچ کاری به بچه‌ها نمی‌دن ؛ غافل از اینکه این رفتارشون تاثیر مستقیم رو اعتماد به نفس اونها می‌ذاره @Roznegaar

❌ #غلط‌گیر #لقب_دادن به بچه‌ها ممنوع! 🔸اگه جزو اون پدر و مادرهایی هستید که اطرافیانتون به شوخی بچه‌های شما رو با لقب خاصی صدا می‌کنن که ممکن برای بچه شما ناخوشایند باشه بهتر هرچی سریعتر جلوی این اتفاق بایستید چون به مرور زمان ممکنه عزت نفس و #اعتماد_به_نفس بچه‌هاتون رو تحت تاثیر قرار بده. @Roznegaar

#فرزندپروری 🔸 وقتی کسی سؤالی می‌پرسه، با آرامش متانت و در نهایت احترام بهش جواب میدی؛ که نشونه ادبه. 🔸 #سؤال_کردن اصلی‌ترین #ابزار_شناخت کودک هست. ✅ #سؤالات خیلی خنده‌دار کودک رو، هیچ وقت مسخره نکن! که نابودکننده‌ #خلاقیت و #اعتماد_به_نفس هست. @Roznegaar

🔶 خودت رو قوی نشون بده 🔸حتی اگه #اعتماد_به_نفس پایینی دارین، تمرین زبان بدن می‌تونه اون رو تقویت و به شما کمک کنه تا احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشین @Roznegaar

🔴 مراقب رفتارت با #آدم_افسرده باش! 🔻هر نوع تحقیرشخصیتی، سرکوب و سرزنش در افراد مبتلا به #افسردگی می‌تواند منجر به تشدید بیماری شود. 🔻برای کاهش #فشار_روحی فرد افسرده، از ناتوانی، بیقراری، اضطراب و پرخاشگری آن انتقاد نکنید. با انتقادکردن، احساس پوچی و بی‌ارزشی همراه با کاهش #اعتماد_به_نفس را به فرد #افسرده القا می‌شود. گاهی درک نکردن رفتار و احساس فرد افسرده باعث رشد افسردگی در این بیماران می‌شود. 🔻گفتن جملاتی مثل: «تو خودت مقصری، چرا به خودت کمک نمی‌کنی؟ تو کی حالت خوبه؟» نه تنها به فرد کمکی نمی‌کند بلکه مسیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده‌تر می‌کند. 🔻حمایت کردن و نادیده گرفتن رفتارهای منفی و توجه به کوچکترین کارهای مثبت فرد افسرده، می‌‌تواند میزان اضطراب و احساس گناه را در بیمار کاهش دهد. نصیحت کردن, فرد افسرده را تحریک پذیرتر می‌کند. 🔻با گوش کردن، احساس دلسوزی و پرسیدن اینکه "چه کمکی می توان کرد؟" حس درک و همدلی را می توان به بیمار القا کرد. پیشنهاد و تدارک برنامه تفریحی، البته نه به صورت اجبار به روند بهبودی افسردگی کمک می‌کند. از برچسب زدن به رفتارهای فرد افسرده جلوگیری کنید 🔻باید به او فرصت داده شود تا احساس خود را بیان کند و حرف بزند اینکه برای کاهش اضطراب یا عصبانیتی که به آن دچار شده است، چه کاری می توان انجام داد؟ عدم وجود نظم در برنامه زندگی افراد افسرده به آنها حس ناتوانی و بی‌کفایتی می‌دهد؛ بنابراین باید به او در داشتن نظم و چارچوب کمک کرد. @Roznegaar