#اشتباه_فکر_نکنیم ! - درسم تموم شه راحت شم - نماز بخونم، راحت شم - غذام رو بپزم راحت شم - اتاقم رو تميز کنم راحت شم - الهی بزرگ شی، راحت شدم - اوه چه پروژه‌ای، تموم شه راحت شم... تموم شه که چی بشه؟ 🔸تا زنده هستيم و زندگی می‌کنیم هيچ کاری تموم شدنی نيست... 🌺 پس چه بهتر که موقع انجام دادن هر کاری لذت بردن رو فراموش نکنيم نه مثل يک ربات فقط به انجام دادن و به تموم شدن و فارغ شدن فکر کنیم. #لذت باعث قدرتمند شدن می‌شه و به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن #اعتماد_به_نفس می‌شه. 😍 توانایی #لذت_بردن ، یک مهارت و یکی از اهداف مهم زندگیه. @Roznegaar

💪 شما از نظر روحی واقعا #انسان_قوی هستید اگر: 🔸نگران مسائلی که #خارج_از_کنترل تون هستند، نیستید 🔸 #پذیرای_مشکلات پیش روتون هستید و با اونا مواجه می‌شید 🔸این توانایی رو دارید که بدون #احساس_پشیمونی به دیگران «نه» بگید 🔸 #صبور هستید و می‌دونید رویاها یک شبه محقق نمی‌شن. 🔸 #مرزبندی هایی برای خودتون دارید که هرگز اونا رو زیر پا نمی‌ذارید 🔸به جای #غر_زدن و شکایت، دست به کار می‌شید 🔸به ندرت کاری رو #فی‌البداهه انجام می‌دید و ترجیح می‌دید از قبل #برنامه‌ریزی کنید 🔸 #اعتماد_به_نفس دارید، اما نه اعتماد به نفس بیش از اندازه @Roznegaar

۲ اشتباه دخترها در #ازدواج 👈 #مقایسه مقایسه همیشه کار رو خراب می‌کنه اگه دائم خواستگارها رو با هم یا با سایر افرادی که اطرافتون هستن و مورد تایید شما قرار گرفتن، مقایسه کنید، مطمئنا نمی‌تونید تصمیم درستی بگیرید. 👈 #اعتماد_به_نفس پایین گاهی بعضی دخترها اعتماد به نفس پایینی دارن و فکر می‌‎کنن پر از اشکال هستن و مورد تایید دیگران قرار نمی‌گیرن. در حالی که اگه به نکات مثبت خودشون توجه کنن، از خیلی‌ها بهتر به نظر می‌رسن. #مهارت_زندگی @Roznegaar

#فرزندپروری بچه‌هاتون رو به این دلایل #بغل_کنید 🔸 بهش #اعتماد_به_نفس میده 🔸 #احساس_امنیت می‌کنه 🔸 اضطرابش رو کم می‌کنه 🔸 می‌فهمه که درکش می‌کنیم 🔸 #حس_تنهایی و انزوا رو از بین می‌بره 🔸 با شما #احساس_همدلی می‌کنه 🔸 #سیستم_ایمنی بدنش تقویت می‌شه @Roznegaar

چجوری #خجالتی نباشیم؟ 🔸برای اینکه خجالتتوݩ رو بذارید کنار باید روی اعتماد به نفستون کار کنید وبه ترستوݩ غلبه کنید پس سعی کنید #اعتماد_به_نفس داشته باشید و از انجام کارها نترسید. 🔸 برای هر موفقیتی که به دست میارید به خودتون پاداش بدید تا این عادتتون رو فراموش کنید. وقتی به خودتون پاداش بدید مغزتوݩ یاد می‌گیره این کار دشواری که انجام میدید، کار خوبیه کار خوبی که براتون مفیده و به ترس‌هاتون غلبه می‌کنید. 🔸سعی کنید با کسایی دوست بشید که آداب و معاشرتشون خوبه و تو بحثا بیشتر شرکت می‌کنن اینجور افراد به شما کمک می‌کنن که خجالتتوݩ رو کنار بذارید. @Roznegaar

فرق #اعتماد_به_نفس با #عزت_نفس چیه؟ ‌ 🔸هممون طی شبانه‌روز زیاد اسم عزت نفس و اعتماد به نفس رو شنیدیم اما خیلی‌هامون فرق اساسی این دوتا مفهوم رو نمی‌دونیم، چیزهایی که در عین نزدیکی و تشابه معنایی باهم فرق‌های زیادی دارن @Roznegaar

خانه‌ی شلوغ و نامرتب چگونه سلامتی‌تان را تهدید می‌کند؟ 🔸میدونستین #خانه_شلوغ سلامتی‌تون رو تهدید می‌کنه؟ 🔸خونه شلوغ و نامرتب هم می‌تونه باعث ایجاد #مشکلات_پوستی بشه و هم آثار روانی مثل #استرس و کمبود #اعتماد_به_نفس داشته باشه. @Roznegaar

چجوری #اعتماد_به_نفس بچه‌ها رو بالا ببریم؟ 🔸یکی از کارهایی که می‌تونه به پدر و مادرها جهت بالا بردن اعتماد به نفس بچه‌ها کمک کنه مسئولیت سپردن به اوناست. 🔸چون خیلی از اوقات والدین به خاطر دلسوزی بی‌رویه اجازه انجام هیچ کاری به بچه‌ها نمی‌دن ؛ غافل از اینکه این رفتارشون تاثیر مستقیم رو اعتماد به نفس اونها می‌ذاره @Roznegaar

❌ #غلط‌گیر #لقب_دادن به بچه‌ها ممنوع! 🔸اگه جزو اون پدر و مادرهایی هستید که اطرافیانتون به شوخی بچه‌های شما رو با لقب خاصی صدا می‌کنن که ممکن برای بچه شما ناخوشایند باشه بهتر هرچی سریعتر جلوی این اتفاق بایستید چون به مرور زمان ممکنه عزت نفس و #اعتماد_به_نفس بچه‌هاتون رو تحت تاثیر قرار بده. @Roznegaar

#فرزندپروری 🔸 وقتی کسی سؤالی می‌پرسه، با آرامش متانت و در نهایت احترام بهش جواب میدی؛ که نشونه ادبه. 🔸 #سؤال_کردن اصلی‌ترین #ابزار_شناخت کودک هست. ✅ #سؤالات خیلی خنده‌دار کودک رو، هیچ وقت مسخره نکن! که نابودکننده‌ #خلاقیت و #اعتماد_به_نفس هست. @Roznegaar

🔶 خودت رو قوی نشون بده 🔸حتی اگه #اعتماد_به_نفس پایینی دارین، تمرین زبان بدن می‌تونه اون رو تقویت و به شما کمک کنه تا احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشین @Roznegaar

🔴 مراقب رفتارت با #آدم_افسرده باش! 🔻هر نوع تحقیرشخصیتی، سرکوب و سرزنش در افراد مبتلا به #افسردگی می‌تواند منجر به تشدید بیماری شود. 🔻برای کاهش #فشار_روحی فرد افسرده، از ناتوانی، بیقراری، اضطراب و پرخاشگری آن انتقاد نکنید. با انتقادکردن، احساس پوچی و بی‌ارزشی همراه با کاهش #اعتماد_به_نفس را به فرد #افسرده القا می‌شود. گاهی درک نکردن رفتار و احساس فرد افسرده باعث رشد افسردگی در این بیماران می‌شود. 🔻گفتن جملاتی مثل: «تو خودت مقصری، چرا به خودت کمک نمی‌کنی؟ تو کی حالت خوبه؟» نه تنها به فرد کمکی نمی‌کند بلکه مسیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده‌تر می‌کند. 🔻حمایت کردن و نادیده گرفتن رفتارهای منفی و توجه به کوچکترین کارهای مثبت فرد افسرده، می‌‌تواند میزان اضطراب و احساس گناه را در بیمار کاهش دهد. نصیحت کردن, فرد افسرده را تحریک پذیرتر می‌کند. 🔻با گوش کردن، احساس دلسوزی و پرسیدن اینکه "چه کمکی می توان کرد؟" حس درک و همدلی را می توان به بیمار القا کرد. پیشنهاد و تدارک برنامه تفریحی، البته نه به صورت اجبار به روند بهبودی افسردگی کمک می‌کند. از برچسب زدن به رفتارهای فرد افسرده جلوگیری کنید 🔻باید به او فرصت داده شود تا احساس خود را بیان کند و حرف بزند اینکه برای کاهش اضطراب یا عصبانیتی که به آن دچار شده است، چه کاری می توان انجام داد؟ عدم وجود نظم در برنامه زندگی افراد افسرده به آنها حس ناتوانی و بی‌کفایتی می‌دهد؛ بنابراین باید به او در داشتن نظم و چارچوب کمک کرد. @Roznegaar