#رشد_فردی
🙂 #خویشتن‌داری بیشتری داشته باشید.
در طول روز باید #خویشتن‌دار باشید و با وسوسه‌ی #طفره_رفتن از کارهایی که #برنامهریزی کرده‌اید مقابله کنید.
یک ابزار سودمند برای #تقویت_خویشتن‌داری تهیه‌ی نقشه‌ی گنج است.
💎 نقشه‌ی گنج ترکیبی از تصاویر و دیگر #ابزارهای_دیداری است که نشان دهنده‌ی چیزهایی است که برای رسیدن به آن‌ها تلاش می‌کنید.
این نقشه اهمیت پیگیری #عادت‌های_مثبت جدیدتان را یادآوری می‌کند و همان چیزی است که در مواقع فروکش کردن شور و شوق‌تان، به شما #انگیزه می‌دهد.
@Roznegaar
#رشد_فردی
⭕️ #برنامهریزی برای انجام کارها
1- #فهرستی تهیه کنید:
💡 در ابتدای هر هفته، فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. #تکالیفی که انجامشان ساده است یا به طور خودکار انجام می‌دهید مانند مسواک زدن یا سرکار کار رفتن را در لیست وارد نکنید. می‌توانید این لیست را بر روی یک تکه کاغذ، دفتر یادداشت، فایل کامپیوتری، تقویم یا وایت‌برد بنویسید؛
📝 این #فهرست باید جایی باشد که در طول روز بتوانید آن را ببینید.
@Roznegaar
#رشد_فردی
⭕️ #برنامهریزی برای انجام کارها
3- #آسان_بگیرید :
💯 تعداد این #فهرست را بیشتر از ۵ تکلیف نکنید. اگر بیشتر از ۵ مورد در فهرست دارید، مواردی را که می‌توانند به تعویق بیوفتند یا خیلی مهم نیستند را خط بزنید. هر وقت تکلیفی را به پایان رساندید می‌توانید موارد بیشتری به آن اضافه کنید؛ اما نگذارید فهرست‌تان در یک زمان بیش از ۵ مورد داشته باشد. اگر ۵ مورد برایتان سخت است فهرست را به سه مورد محدود کنید و آن‌هایی را انتخاب کنید که در اول هفته می‌بایست انجام شوند.
@Roznegaar
#مهارت_زندگی
❓چطور کمتر #کار کنیم اما نتیجه بهتری بگیریم؟
💡اگر مشغله‌ها و گرفتاری‌های روزمره از کنترل خارج شوند، به‌مرور ما را از اولویت‌ها و هدف‌های اساسی‌مان دور می‌کنند. با #برنامهریزی بهتر برای زمانی که در اختیار داریم، می‌توانیم تا حدود زیادی از این مسئله جلوگیری کنیم و بیشتر بر همان اولویت‌ها متمرکز باشیم.
🔻 اولویت‌‌های واقعی‌تان را پیدا کنید
🔻وظایف مهم‌تر را مشخص کنید
🔻از دیگران کمک بگیرید
🔻 مهارت «نه گفتن» را یاد بگیرید
@Roznegaar
#موفقیت
✅ ویژگی‌های #مردان_موفق :
🔹این افراد #کار را به انجام می‌رسانند
🔹در #نیمه_راه متوقف نمی‌شوند
🔹احترام به #خانواده را در راس قرار می‌دهند
🔹برای هر روزشان #برنامهریزی می‌کنند
🔹روزهای پایان هفته یا تعطیلات را به #تفریح می‌گذرانند
🔹دست از #تلاش بر نمی‌دارند و از #شکست نمی‌ترسند
🔹 #خواب به موقع و تغذیه سالم دارند
@Roznegaar
موانع بزرگ برای
#موفقیت در #برنامهریزی
🙁 قطعا شما هم مثل من از این وعده‌های از شنبه میرم باشگاه، از شنبه میرم کلاس، از شنبه رژیم می‌گیرم و... زیاد داشتین، خب علتش چیه؟ #بی‌حوصلگی ، #بی‌نظمی یا #فضای_مجازی
@Roznegaar
اهمیت #برنامهریزی در #زندگی
1️⃣ برنامهریزی موفق کمک می‌کنه که در مسیر صحیح زندگی کنیم.
2️⃣ برنامهریزی باعث #افزایش_تمرکز فکری میشه.
3️⃣ برنامهریزی منجر به کاهش جر و بحث‌ها میشه.
4️⃣ برنامهریزی زندگی کمک می‌کنه تا کارهای بزرگ رو از هم تفکیک کنیم.
5️⃣ برنامهریزی زندگی کمک می‌کنه تا #مشکلات رو به مسیر درست هدایت کنیم.
@Roznegaar
💪 شما از نظر روحی واقعا
#انسان_قوی هستید اگر:
🔸نگران مسائلی که #خارج_از_کنترل تون هستند، نیستید
🔸 #پذیرای_مشکلات پیش روتون هستید و با اونا مواجه می‌شید
🔸این توانایی رو دارید که بدون #احساس_پشیمونی به دیگران «نه» بگید
🔸 #صبور هستید و می‌دونید رویاها یک شبه محقق نمی‌شن.
🔸 #مرزبندی هایی برای خودتون دارید که هرگز اونا رو زیر پا نمی‌ذارید
🔸به جای #غر_زدن و شکایت، دست به کار می‌شید
🔸به ندرت کاری رو #فی‌البداهه انجام می‌دید و ترجیح می‌دید از قبل #برنامهریزی کنید
🔸 #اعتماد_به_نفس دارید، اما نه اعتماد به نفس بیش از اندازه
@Roznegaar
راهکارهای ساخت #وقت_بابرکت
🔸این روزها دفترهای برنامهریزی to-do مختلفی در بازار وجود داره، اما لزوما داشتن اون‌ها به #برنامهریزی درست و دقیق منجر نمی‌شه و بهتره ترفندهای #برنامهریزی_روزانه رو یاد بگیرین.
@Roznegaar
معرفی #برنامه‌های_کاربردی
🔸 اگه دانش‌آموز یا دانشجو هستید از این دو تا برنامه میتونید کمک بگیرید و #برنامهریزی داشته باشید:
📲 برنامه owaves :
شما میتونید با این برنامه کارهایی که در بازده‌های زمانی مختلف انجام می‌دید به این اپ اضافه کنید و بهتون کمک می‌کنه که راحت‌تر برای روزتون برنامهریزی کنید!
📲 برنامه continuo :
شما میتونید برنامه‌هاتونو بنویسید و به تقویمش اضافه کنید و وقتی برنامه‌اتون رو تموم کردید خط بزنید این برنامه برای برنامهریزی هفتگی عالیه!
@Roznegaar
#زنجیره_عادت_ساینفلد
🔸یکی دیگه از روش‌های عمل به #برنامهریزی و مقابله با تنبلی؛ #زنجیره_عادت ساینفلد هست.
این روش اولین بار توسط کمدین معروف #جری_ساینفلد ابداع شد.
🔸در این روش شما باید یه کار که وقت زیادی ازتون نمی‌گیره اما میخواین هر روز انجامش بدین رو انتخاب کنید. مثلا روزی ۱۵ دقیقه ورزش کردن، یا روزی ده صفحه کتاب خوندن.
🔸حالا روی یه تقویم هر روزی که این کار رو انجام میدین، رنگ کنید. اینطوری روی روزهای تقویم یک زنجیره از خونه‌های رنگی تشکیل میشه.
🔸نکته مهم تو این روش اینه که تحت هیچ شرایطی نباید زنجیره رو بشکنید. به همین خاطر مهمه که اون کار، در زمان کوتاهی قابل انجام باشه.
🔸میتونید در هر ماه، ۵ روز به خودتون مرخصی بدین. یعنی اگه وقت نکردید انجامش بدین باز هم خونه تقویم رو رنگی کنید تا شکل زنجیره قطع نشه.
@Roznegaar
چرا برنامه‌هایمان را نصفه و نیمه رها می‌کنیم؟
🔸 #سال_نو همیشه برای همه ما یادآور یک شروع دوباره بوده، برای همین هر سال به اواخر اسفند و این موقع‌ها که میرسیم کم‌کم به فکر #برنامهریزی برای سال جدید می‌افتیم.
🔸کلی هم کارهای مختلف برای خودمان ردیف می‌کنیم که انجام بدهیم. از خواندن یک زبان خارجی گرفته تا شروع ورزش مستمر، یادگیری فتوشاپ، برنامه‌نویسی یا حتی درس خواندن.
@Roznegaar
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#برنامهریزی کنید
نه #هدف‌گذاری !
🔸 برنامهریزی جدید معمولا پر از ایده‌های جذابه، اما خیلی‌وقت‌ها یادمون میره به جزئیات فکر کنیم، چون توی #برنامه‌نویسی بیشتر هدف‌گذاری می‌کنیم.
#موفقیت
@Roznegaar
#ویرگول
#چاله‌ها رو هم حساب کن
▪️ مشکل تو نیستی و به‌هم‌خوردن برنامه‌ها هم فقط برای تو اتفاق نمی‌افته. فقط موقعی که #برنامهریزی می‌کنی، چاله‌های احتمالی در مسیر رو هم جزو #برنامه در نظر بگیر.
@Roznegaar