#سالم_باشیم ♦️چطور بفهمیم کم خونی داریم؟ 🔹احساس خستگی و بی حالی 🔹سردردهای پی در پی 🔹بی‌اشتهایی 🔹یبوست 🔹عدم تمرکز 🔹احساس افسردگی 🔹احساس تنگی نفس 🔹احساس سردی در انگشتان دست و پا 🔹رفع فوری کم خونی 🔹 جگر، قلوه، گوشت قرمز 🔹 ماهی، زرده تخم مرغ 🔹سبزی‌هایی با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج 🔹حبوبات مانند عدس و لوبیا 🔹برگه زرد آلو و دانه های روغنی @sahelbandegi