📚✨ چطور هنگام مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشم؟ ✨📚 📙ا📘ا📕ا📗 تمرکز کردن مهارتی است که با تمرین قوی‌تر می‌شود! این ۱۰ نکته را امتحان کن: 1⃣ محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی انتخاب کن: گوشی را کنار بگذار و جایی بنشین که سکوت بیشتری دارد. 2⃣ هدف‌های کوچک برای مطالعه تعیین کن: مثلاً «فقط ۱۰ صفحه» یا «۲۰ دقیقه مطالعه». 3⃣ از تکنیک پومودورو استفاده کن: ۲۵ دقیقه مطالعه کن، ۵ دقیقه استراحت! 4⃣ یادداشت بردار: با نوشتن نکات مهم ذهنت فعال‌تر می‌ماند. 5⃣ آب و خوراکی سالم همراهت باشد: مغزت برای تمرکز به انرژی نیاز دارد. 6⃣ زمان مطالعه را مشخص کن: ساعت‌های مشخصی از روز را به مطالعه اختصاص بده، مثلاً صبح‌ها یا عصرها. 7⃣ موضوعات سخت‌تر را اول بخوان: وقتی انرژی بیشتری داری، سراغ درس‌های سخت‌تر برو. 8⃣ به خودت پاداش بده: بعد از هر هدفی که به آن رسیدی، به خودت استراحت کوتاه یا یک جایزه کوچک بده. 9⃣ تمرین تنفس عمیق انجام بده: اگر ذهنت مشغول شد، چند نفس عمیق بکش تا دوباره تمرکز کنی. 🔟 ورزش کن: حتی چند دقیقه حرکت و کشش قبل از مطالعه می‌تواند ذهنت را هوشیارتر کند. 💡 با این روش‌ها، مطالعه هم مؤثرتر می‌شود و هم لذت‌بخش‌تر! ☎️دفتر مرکزی: ۰۲۱-۷۱۰۵۹ 🌐وب‌سایت: www.salamsch.org #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام