🔺۱۰ توانایی که در مدرسه یاد می‌گیریم و برای آینده ما مفید است🔺 📙ا📘ا📕ا📗 ☎️دفتر مرکزی: ۰۲۱-۷۱۰۵۹ 🌐وب‌سایت: www.salamsch.com #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

🎒اقداماتی برای کاهش اضطراب هنگام بازگشت به مدرسه  📙ا📘ا📕ا📗 🔺مدرسه‌ها شروع شده و ممکن است از این شروع احساس استرس کنید، پس حتما این 👆🏻 پست را بخوانید. ☎️دفتر مرکزی: ۰۲۱-۷۱۰۵۹ 🌐وب‌سایت: www.salamsch.com #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

♾لیست روتین شخصی نوجوانان  📙ا📘ا📕ا📗   ۱.     روتین خواب و بیداری. یعنی در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. ۲.     روتین صبحگاهی. مثلا: تمیز کردن رخت‌خواب، دوش گرفتن، صبحانه خوردن و ورزش کردن. ۳.     روتین بعد از مدرسه. مثلا: خالی کردن کیف مدرسه، ناهار خوردن، استراحت کردن، انجام تکالیف، کمک در کارهای منزل و ورزش کردن. ۴.     روتین عصرگاهی: مثلا: برنامه‌ریزی برای فردا، آماده کردن ملزومات روز بعد، مرتب کردن اتاق و دوش گرفتن. ۵.     روتین شبانگاهی: مطالعه، تماشای فیلم و تنظیم کردن ساعت بیداری فردا صبح. ☎️دفتر مرکزی: ۰۲۱-۷۱۰۵۹ 🌐وب‌سایت: www.salamsch.com #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

⏱ ۹ تکنیک مدیریت زمان 📙ا📘ا📕ا📗 🔺مدیریت زمان، یک راه فو‌ق‌العاده برای برنامه‌ریزی است. با مدیریت زمان، به طور حساب‌شده‌ای زمان خودتان را به اولویت‌ها و فعالیت‌های مناسب اختصاص می‌دهید که باعث می‌شود به اهداف خود نزدیک‌تر شوید. در پوشه‌ی بالا ۹ روش مدیریت زمان را معرفی کرده‌ایم که قطعا برای شما مفید خواهد بود. ☎️دفتر مرکزی: ۰۲۱-۷۱۰۵۹ 🌐وب‌سایت: www.salamsch.com #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

🔰تکنیک های رفتار با نوجوانان 📙ا📘ا📕ا📗 مجموعه مدارس سلام 🔻تخیل و رویاپردازی دوران نوجوانی یکی از ویژگی‌های دوران نوجوانی، تخیل و رویاپردازی است با این ویژگی نوجوان چگونه باید کنار آمد؟ ▫️نوجوان تخیل را دوست دارد بنابراین والدین ضمن احترام باید اجازه دهند نوجوان این رویاپردازی و تخیل را تجربه کند و زندگی آینده خود را در تخیل بسازد. ولی ما باید سعی کنیم در حالی که دارد تخیل می‌کند واقعیت‌های زندگی را هم ببیند.   🔻با هم باشید... ▫️یکی از مهم‌ترین و موثرترین راهكارها برای حل مسائل دوران بلوغ و نوجوانی برقراری رابطه نزدیک و صمیمی میان نوجوان و والدینش است. معمولا نوجوان با والد همجنس خود رابطه خوبی ندارند، اما این رابطه را می‌توان ترمیم کرد با اینكه نیاز به زمان دارد. ولی شما ناامید نشده و از پا ننشینید و مطمئن باشید هر بار یک قدم به صمیمیت و هدف نزدیک‌تر شده‌اید. 🔻فکر کردن بیش از حد نوجوانان موضوع دیگری که خانواده‌ها را نگران کرده است، بیش از حد فکر کردن نوجوانان است، والدین با این رفتار، چگونه باید برخورد کنند؟ ▫️فکر کردن بیش از حد باعث ناراحتی بعضی از والدین می‌شود. اما فکر کردن در نوجوانان در یک زمان محدودی خیلی خوب و سازنده است. نوجوانان دوست دارند درگذشته خود سیر کنند و ببینند چه خطایی کرده‌اند. خانواده‌ها باید سعی کنند شرایط زندگی را طوری بسازند که احساس استقلال در آنها شکل پیدا کند. 🔻سرزنش ممنوع ▫️نصیحت های مستقیم و سرزنش آمیز در این دوره اثر بسیار مخربی بر رفتار نوجوان دارد. به دنبال راه های غیرمستقیم برای تذكر باشید. اگر نکات مثبت او را كمرنگ ببینید و در عوض به نكات منفی اخلاقی و روحی او تمركز كنید به او یک سرنخ برای لجبازی خواهید داد چرا كه به او آموزش می دهید كه روی نكات منفی تمركز كند. اگر او را با كسی مقایسه كنید، او نیز شما را با دیگر والدین مقایسه خواهد كرد. 🔻دلیل منطقی ▫️برای هر مخالفت یا موافقت و هر مسئله ای كه در محیط خانواده مطرح می شود، دلیل قانع كننده و منطقی داشته باشید و متقابلا با دلیل و انتقادها و مخالفت‌های نوجوانتان با روی باز برخورد كنید. 🔻دستور مستقیم ندهید ▫️تا جایی که ممکن است به فرزندان دستور مستقیم ندهید، بلکه فرصت انتخاب‌های مختلف به او بدهید. خوبی این روش آن است که شما موارد انتخابی را کنترل می‌کنید و در هر حال هر انتخابی که او انجام دهد، مورد رضایت شماست و این امکان انتخاب، فرزندتان را که تشنه استقلال و خودگردان بودن است راضی می کند. برای مثال به او نگویید که «همین الان اتاقت را تمیز کن.» با این کار حتما با او وارد مشاجره خواهید شد. #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

🔴 قانون ۱۵ دقیقه چیست؟ 🔰اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این ویژگی را در خودتان حفظ کنید: 📙ا📘ا📕ا📗 مجموعه مدارس سلام 🔰این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! 🔹ساموئل اسمایلز، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را می‌سازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند. ✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. ✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. ✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. ✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. ✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. 🔰 زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.😉 #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

🔰مهارت‌های نرمی که هر نوجوان باید بلد باشد! 📙ا📘ا📕ا📗 🔹رهبری 🔹خلاقیت 🔹کار گروهی 🔹تفکر انتقادی 🔹مدیریت زمان 🔹انعطاف‌پذیری 🔹مدیریت فردی 🔹 توانایی حل مسئله 🔹برقراری ارتباط موثر 🔹قدرت مذاکره و فن بیان 🔺تقویت مهارت‌های نرم، تاثیر چشمگیری بر فعالیت‌ها و روابط نوجوانان در مدرسه خواهد داشت. با رشد مهارت‌های نرم فرد موفق‌تری خواهید بود. ☎️دفتر مرکزی: ۰۲۱-۷۱۰۵۹ 🌐وب‌سایت: www.salamsch.com #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

🔰تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز 📙ا📘ا📕ا📗 مجموعه مدارس سلام 🔶 روش اول: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار ديگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. 📖 در آغاز کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین براي شما آسان‌تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را بطور ذهني و با حرکات چشم‌هایتان انجام دهید. 🔶 روش دوم: روی صندلی به گونه‌ای بنشینید که سر اندکی بالا و چانه‌تان رو به جلو و شانه‌هایتان به عقب مایل باشد. دست‌تان را همسطح شانه‌تان بالا برده و به طرف جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست تان خیره شوید. همین کار را با دست چپ هم انجام دهید. زمان انجام این کار را آرام آرام افزایش دهید. با این شیوه بعد از مدتی متوجه می شوید میتوانید براحتی روی کاری متمرکز شوید. 🔶 روش سوم: در حالت دراز کشیده عضله‌هایتان را ریلکس کنید و تنها به ضربان قلب‌تان بیندیشید. 📌 شک نداشته باشید که جدّي گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آن‌ها سبب بوجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما ميشود . #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

🔰 ۵ قانون مهم برای داشتن نظم(دیسیپلین) در زندگی : 1⃣ هدف گذاری خوب: 📌 یعنی اینکه وقتی می‌خوای یه کاری رو انجام بدی، باید دقیق بدونی چی می‌خوای و باید قابل اندازه‌گیری باشه، مثلاً بگی که توی دو ماه میخوام از سطح a1 زبان خودم رو برسونم به a2 2⃣ مدیریت زمان: 📌 مدیریت زمان یعنی به خوبی استفاده کردن از وقتت، مثل اینکه وقتت رو صرف کارهای مهم و ضروری کنی و ازش استفاده بهینه ببری. این شامل برنامه‌ریزی خوب، تعیین اولویت‌ها، و ایجاد عادت‌های خوب برای انجام کارهاست. 3⃣ تمرکز و اراده: 📌 وقتی به یک کاری مشغول می‌شوید، تمرکز کامل خود را بر روی آن موضوع قرار دهید و از ابتدا تا انتها به آن کار ادامه دهید، حتی در مواجهه با مشکلات و نیازمندی‌های غیرمنتظره. این به این معناست که به خودتان قول می‌دهید که تا زمان انجام کار، هیچ مشغله‌ای آن را از شما دور نخواهد کرد. 4⃣ پیروی از عادت های خوب: 📌 یعنی اینکه باید به عادت‌هایی که برات خوبن، مثل ورزش کردن ،نوشیدن آب در طول روز،راز و نیاز با خدا یا خواب کافی داشتن، پایبند باشی. اینجوری کیفیت زندگیت بالاتر میره. 5⃣ آگاهی از خودت و نیاز هات: 📌 به این معناست که به خوبی از خودت آگاه باشی و بدونی چه چیزهایی برایت مهم و حیاتی هستند. این شامل درک نقاط قوت و ضعفت، مشخص کردن اهداف و اولویت‌هایت، و انتخاب راه‌هایی برای بهبود و رسیدن به آنهاست. #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام @salamsch

🔰لیست اهداف سال جدید من 📙ا📘ا📕ا📗  🔺تصویر بالا را دریافت کنید و اهداف سال جدید خود را بنویسید. ☎️دفتر مرکزی:  ۰۲۱-۷۱۰۵۹  🌐وب‌سایت: www.salamsch.com #توسعه_فردی #سلام_سال_نو #زندگی_به_رنگ_سلام  #مجموعه_مدارس_سلام 

📚✨ چطور هنگام مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشم؟ ✨📚 📙ا📘ا📕ا📗 تمرکز کردن مهارتی است که با تمرین قوی‌تر می‌شود! این ۱۰ نکته را امتحان کن: 1⃣ محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی انتخاب کن: گوشی را کنار بگذار و جایی بنشین که سکوت بیشتری دارد. 2⃣ هدف‌های کوچک برای مطالعه تعیین کن: مثلاً «فقط ۱۰ صفحه» یا «۲۰ دقیقه مطالعه». 3⃣ از تکنیک پومودورو استفاده کن: ۲۵ دقیقه مطالعه کن، ۵ دقیقه استراحت! 4⃣ یادداشت بردار: با نوشتن نکات مهم ذهنت فعال‌تر می‌ماند. 5⃣ آب و خوراکی سالم همراهت باشد: مغزت برای تمرکز به انرژی نیاز دارد. 6⃣ زمان مطالعه را مشخص کن: ساعت‌های مشخصی از روز را به مطالعه اختصاص بده، مثلاً صبح‌ها یا عصرها. 7⃣ موضوعات سخت‌تر را اول بخوان: وقتی انرژی بیشتری داری، سراغ درس‌های سخت‌تر برو. 8⃣ به خودت پاداش بده: بعد از هر هدفی که به آن رسیدی، به خودت استراحت کوتاه یا یک جایزه کوچک بده. 9⃣ تمرین تنفس عمیق انجام بده: اگر ذهنت مشغول شد، چند نفس عمیق بکش تا دوباره تمرکز کنی. 🔟 ورزش کن: حتی چند دقیقه حرکت و کشش قبل از مطالعه می‌تواند ذهنت را هوشیارتر کند. 💡 با این روش‌ها، مطالعه هم مؤثرتر می‌شود و هم لذت‌بخش‌تر! ☎️دفتر مرکزی: ۰۲۱-۷۱۰۵۹ 🌐وب‌سایت: www.salamsch.org #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

فواید مطالعه‌ی کتاب غیردرسی برای کودکان و نوجوانان 📚✨ 📙ا📘ا📕ا📗 1⃣ تقویت مهارت‌های زبانی و دایره‌ی واژگان 🗣 مطالعه‌ی کتاب‌های متنوع باعث می‌شود کودکان و نوجوانان کلمات جدید یاد بگیرند و در صحبت کردن و نوشتن قوی‌تر شوند. 2⃣ افزایش تمرکز و مهارت‌های ذهنی 🧠 خواندن کتاب نیاز به تمرکز دارد، که این مهارت به یادگیری بهتر در درس‌ها و افزایش توانایی حل مسئله کمک می‌کند. 3⃣ تقویت خلاقیت و تخیل 🎨 داستان‌ها و کتاب‌های علمی-تخیلی ذهن کودکان را باز می‌کنند و قدرت تخیل آن‌ها را گسترش می‌دهند. 4⃣ بهبود مهارت‌های نگارش و انشا ✍ خواندن کتاب‌های غیردرسی باعث می‌شود کودکان و نوجوانان بهتر بنویسند و ایده‌های جذاب‌تری برای نوشتن پیدا کنند. 5⃣ افزایش همدلی و درک احساسات 🤝 داستان‌ها به کودکان کمک می‌کنند احساسات دیگران را بهتر درک کنند و مهارت‌های اجتماعی بهتری پیدا کنند. 6⃣ کاهش استرس و اضطراب ☁ مطالعه‌ی یک کتاب خوب می‌تواند مثل یک سفر آرامش‌بخش ذهن را از استرس‌های روزمره دور کند. 7⃣ افزایش اعتمادبه‌نفس 💪 وقتی کودکان کتاب می‌خوانند و اطلاعات جدید کسب می‌کنند، احساس توانمندی بیشتری پیدا می‌کنند و در بحث‌ها مشارکت فعال‌تری دارند. 8⃣ ایجاد عادت مطالعه و یادگیری مادام‌العمر 📖 مطالعه‌ی آزاد عادت مطالعه را تقویت می‌کند و باعث می‌شود فرد در آینده هم علاقه‌مند به یادگیری باشد. 9⃣ کاهش وابستگی به گوشی و فضای مجازی 📵 کتاب خواندن جایگزین مفیدی برای ساعت‌ها وقت گذراندن در شبکه‌های اجتماعی و بازی‌های بی‌هدف موبایلی است. 🔟 افزایش موفقیت تحصیلی 🎓 هرچند این کتاب‌ها درسی نیستند، مهارت‌هایی را تقویت می‌کنند که باعث موفقیت در تحصیل می‌شوند، مثل درک مطلب، تفکر انتقادی و خلاقیت. 📌 نتیجه: کتاب خواندن فقط یک سرگرمی نیست، بلکه پلی است به‌سوی دنیایی پر از دانش، تخیل و رشد فردی! 💡✨ ☎️دفتر مرکزی: ۰۲۱-۷۱۰۵۹ 🌐وب‌سایت: www.salamsch.org #توسعه_فردی #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام