🔰چگونه از کلیههای خود مراقبت کنیم؟
✅ وظیفه کلیهها در بدن دفع مواد زائد از خون تصفیه آب و تولید هورمون است با چند اقدام ساده میتوان از آن محافظت کرد و عملکردش را بهبود بخشید.
🔵ورزش کنید.
🔵سیگار را ترک کنید
🔵 به اندازه کافی آب بنوشید
🔵از مصرف داروهای مسکن به مدت طولانی پرهیز کنید.
🔵 مراقب میزان قند خون خود باشید.
🔵 رژیم غذایی سالم داشته باشید
🔵فشار خونتان را مرتب کنترل کنید
🔵بررسی سالانه سلامت کلیهها
علاوه بر افراد سالم افراد بالاتر از ۶۰ سال که به دیابت فشار خون و اضافه وزن مبتلا هستند و سابقه خانوادگی نارسایی کلیه دارند نیز باید سالیانه سلامت کلیههای خود را بررسی کنند.
┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈