⚜رفلاکس معده⚜
⭕برای درمان رفلاکس معده باید چه کار کرد؟
یکی از موثرترین روشهای پیشگیری و درمان رفلاکس معده، تغییر سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی است❗💡
برخی از نکاتی که باید در درمان رفلاکس معده به خاطر داشته باشید، عبارتند از:
🔸️سیگار را ترک کنید.
🔸️وعدههای غذایی خود را کوچک کنید.
🔸️پس از خوردن غذا بلافاصله دراز نکشید.
🔸️پس از خوردن غذا آدامس بجوید.
🔸️از خوردن و نوشیدن خوراکیهایی که علائم رفلاکس معده را تشدید میکنند، بپرهیزید.
🔸️لباس و کمربند تنگ نپوشید.
🔸️اگر اضافه وزن دارید، بهتر است به فکر کاهش آن باشید.
#صدا_سازی
#سُلفژ
#آکادمی_نفس
#رفلاکس_معده
🎙
@sedasazi_nafas
•┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈•