تدابیر پیاده‌روی اربعین
قسمت چهارم...
🟠تدابیر یبوست:
🔸پرهیز از برنج، یخ، چای، قهوه
🔸پرهیز از پرخوری و غذاهای نفاخ
🔸قبل از غذا ۵ عدد خیسانده عناب میل شود.
🔸مصرف جوشانده خاکشیر در ناشتا یا عصر
🔸غذا را خوب بجوید.
🔸مصرف فرنی
🔸مصرف موز رسیده
🔸مصرف شیر داغ و عسل یا شکر
🟣تدابیر دردهای اسکلتی و عضلانی:
☂استفاده از کفش‌های مناسب
☂داشتن استراحت کافی
☂پرهیز از باد سرد کولر
☂استفاده از کوله‌پشتی و بار کم و سبک
☂استفاده از عصای کوهنوردی
☂استفاده از شال کمر
☂دلک و ماساژ پاها قبل از استراحت
☂دمنوش بابونه روزی ۲ بار با عسل یا شکر
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim