❓ تا حالا فکر کردی چرا هرچی تکنولوژی جلوتر میره، آرامش آدما کمتر میشه؟ ❓ واقعاً فضای مجازی داره به ما کمک می‌کنه یا یواش‌یواش داره خانواده‌ها رو از هم دور می‌کنه؟ ❓ چقدر حواسمون به آسیب‌هایی هست که بی‌سروصدا از موبایل و اینترنت وارد زندگیمون شده؟ 🔍 توی این دوره قراره درباره اینا حرف بزنیم: ▪️ آسیب‌های اجتماعی جدید یعنی چی و چرا بیشتر جوونا و نوجوونا درگیرشن ▪️ شبکه‌های اجتماعی چطوری بی‌اینکه بفهمیم، فکر و سبک زندگیمون رو تغییر میدن ▪️ نقش اینترنت و فضای مجازی توی اضطراب، اعتیاد، انزوا و حتی طلاق عاطفی ▪️ چه بلایی سر روابط خانوادگی و تربیت بچه‌ها میاد ▪️ و مهم‌تر از همه، چه کارهایی می‌تونیم انجام بدیم که کمتر آسیب ببینیم ⭕️جلسه اول رایگان دوره «آسیب‌های اجتماعی و فضای مجازی» با تدریس دکتر عادل قاری روان درمانگر و مدرس دانشگاه سبک زندگی دانشگاه علامه و صدای حکیم ❌ اگه دغدغه خانواده، بچه‌ها و سبک زندگی سالم داری، این دوره دقیقاً به کارت میاد. 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

🚫 تسهیلگر امن کیه؟ کسی که قضاوت نمی‌کنه و کنارته تا راهت رو راحت‌تر پیدا کنی و سریع‌تر به اهدافت برسی. 😕بیشتر ما وقتی به روانشناس یا مشاور مراجعه می‌کنیم که مشکل جدی شده و کار کمی سخت شده… 👈🏻اما اگه قبل از بحران با سه سطح پیشگیری آشنا باشیم، زندگی روانی و عاطفی‌مون خیلی راحت‌تر پیش میره: 1️⃣ پیشگیری اولیه: یاد می‌گیریم چطور از بروز مشکلات جلوگیری کنیم؛ مثل تمرین تاب‌آوری و حفظ سلامت روان وقتی شرایط سخت می‌شه. 2️⃣ پیشگیری ثانویه: زنگ خطرهای زندگی رو بشناسیم؛ مثلا دوران نوجوانی یا چالش‌های زندگی مشترک و قبل از حاد شدنشون، درست باهاشون روبه‌رو بشیم. 3️⃣ پیشگیری ثالث: مشکلات کوچک رو قبل از اینکه بزرگ و بحران‌زا بشن، حل کنیم و کنترل کنیم. ✨ دوره آموزشی چطور تسهیلگر امن زندگی خودمان باشیم؟ ✅ توی این دوره قراره یاد بگیریم ✔️چطور در مواجهه با چالش‌ها و پیچیدگی‌های زندگی، آرام و هوشمندانه رفتار کنیم و راه‌حل‌های عملی برای مدیریت مسائل پیدا کنیم. 😊در نهایت هم یاد می‌گیریم چطور روانشناس یا مشاوری متناسب با خودمون و نیازمون انتخاب کنیم. 🌿 🌸 مدرس دوره: نیلوفر محصب؛ روانشناس بالینی، مدرس دانشگاه سبک زندگی 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

✅ واقعاً می‌دونی «اعتماد» یعنی چی و چطور می‌تونه زیربنای عشق پایدار شما باشه؟ 💞 وقتی توی رابطه یه بحث جدی پیش میاد، چقدر تلاش می‌کنی فقط امتیاز خودت رو بالا ببری؟ 😕 جان گاتمن، متخصص روابط, میگه: «اعتماد، پایه و زیربنای عشقه.» اگه اعتماد نباشه، رابطه وارد یه باتلاق منفی‌گرایی می‌شه و زمینه خیانت کم‌کم فراهم می‌شه. 💔 💡 چند راهکار مهم برای حفظ رابطه و ساختن اعتماد: 1) تو رابطه قراره هردو برنده باشین. داستان امتیاز گرفتن نیست… نتیجه باید به نفع زندگی مشترک باشه، نه پیروزی فردی. 2) قابلیت اعتماد یعنی فداکاری ❤️‍🩹 یعنی زن و شوهر حاضر باشن گاهی از نیازهای شخصی‌شون بگذرن، چون رابطه براشون مهم‌تره. همین فداکاری‌هاست که ستون اعتماد رو محکم می‌کنه. 3) همسویی رو یاد بگیر 💗 همسویی یعنی درک عمیق از دنیای درونی همسر: اینکه احساسش رو بفهمی و با رفتار و کلام نشون بدی که فهمیدی. این یک مهارته و کاملاً قابل یادگیریه. 4) خیانت فقط رابطه فرازناشویی نیست 💔 خیانت می‌تونه شکل‌های دیگه‌ای هم داشته باشه: دروغ گفتن 😶‍🌫️ سرد بودن 🧊 بی‌احترامی 😒 خودخواهی 🙄 عمل نکردن به قول و قرارها 📉 همه‌ی این‌ها می‌تونن رابطه رو آرام‌آرام از درون فرسایش بدن. ❤️جلسه اول رایگان کارگاه آموزشی عشق پایدار، اعتماد و راه‌های پیشگیری از خیانت مدرس: سرکار خانم لیلا امیدی، روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه سبک زندگی 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

بعضی روزها انگار استرس از همون اول صبح کنارمونه… ذهن شلوغه، بدن خسته‌ست و حتی وقتی همه‌چیز ظاهراً خوبه، باز هم نمی‌تونیم واقعاً آرامش داشته باشیم 😣 👈🏻کم‌کم این سؤال‌ها توی ذهن شکل می‌گیره: ✔️استرس دقیقاً چه بلایی سر زندگی روزمره‌مون میاره؟ ✔️آیا می‌تونه لذت بردن و شاد بودن رو از ما بگیره؟ ✔️چرا وقتی استرس زیاد می‌شه، زودتر مریض می‌شیم و بدنمون ضعیف‌تر عمل می‌کنه؟ ✔️اصلاً می‌شه بدون استرس زندگی کرد؟ یا باید یاد بگیریم مدیریتش کنیم؟ واقعیت اینه که همه‌ی ما با استرس آشناییم، اما خیلی‌هامون روش درست برخورد باهاش رو بلد نیستیم. اینجاست که سؤال‌های مهم‌تری پیش میاد: 🔹استرس دقیقاً چیه و چند نوع داره؟ 🔹فرق استرس خفیف با استرس شدید چیه؟ 🔹استرس‌های روزمره چه تفاوتی با ناملایمات جدی زندگی دارن؟ 🔹اگر استرس حل نشه، به چه مشکلات روانی و جسمی‌ای ختم می‌شه؟ 🔹چه راهکارهای سالم و علمی برای مقابله با فشارهای روانی وجود داره؟ 🔹و کدوم روش‌ها، به‌جای کمک، اوضاع رو بدتر می‌کنن؟ ✅ در کارگاه آموزشی مدیریت استرس قراره یاد بگیریم: ♦️استرس چطور شکل می‌گیره و چه اثری روی ذهن و بدن داره ♦️چطور بین استرس مفید و مخرب تفاوت قائل بشیم ♦️روش‌های مثبت و مؤثر روان‌شناختی برای مدیریت استرس ♦️و چطور بدون حذف استرس، زندگی آروم‌تر و سالم‌تری بسازیم 🎯 هدف این دوره؟ کمک به مدیریت آگاهانه استرس، افزایش کیفیت زندگی و برگشتن لذت و آرامش به روزمره‌هامون 💚 👤 مدرس دوره: دکتر محمود گلزاری، روانشناس و مدرس دانشگاه سبک زندگی 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

هیچ‌وقت برات سوال شده چرا بعضیا راحت تصمیم می‌گیرن و اقدام می‌کنن، اما تو قبل از هر کاری صدتا فکر می‌ریزه تو ذهنت؟ تا به خودت اومدی دیدی یه فرصت خوب رو فقط به‌خاطر تردید از دست دادی؟ یا شده از خودت بپرسی: «واقعاً مشکل از منِ یا از اعتمادبه‌نفسم؟» اگه این سؤال‌ها برات آشناست، وقتشه یه بار برای همیشه ریشه‌ش رو پیدا کنی و درستش کنی. 👈🏻این دوره دقیقاً برای همین ساخته شده؛ ساده، کاربردی و قابل‌اجرا توی زندگی واقعی. چیزای مهمی که ازش یاد می‌گیری 👇 ✔️تشخیص اعتمادبه‌نفس واقعی از کاذب ✔️اصلاح خطاهای ذهنی مثل فاجعه‌سازی، ذهن‌خوانی و پیش‌گویی منفی ✔️یادگیری مدل WOOP برای هدف‌گذاری درست و عبور از موانع ✔️حرکت‌کردن از منطقه امن با قدم‌های کوچیک اما مداوم ✔️ساختن عادت‌هایی که هر روز حس توانمندی‌تو بیشتر می‌کنن ❤️جلسه اول رایگان کارگاه آموزشی تقویت مهارت اعتماد به نفس مدرس: استاد حاج کرمی، روانشناسی بالینی، مدرس دانشگاه سبک زندگی 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

رابطه پایدار، دلخوشی موندگار! ❤️ به این فکر کردی که چرا بعضی رابطه‌ها مثل یه چشمه همیشه جاری پر از طراوت و تازگی می‌مونن؟ 🤔 آیا عشق شما از مرحله هیجانی و «خیال‌انگیز» 💘 گذشته و تبدیل شده به یه مصاحبت عمیق و آروم؟ چقدر تو رابطه‌تون حرف می‌زنید؟ منظورم همون گفت‌وگوهایی‌ هست که دل رو آروم می‌کنه، نه بحث‌ها و دلخوری‌ها! 🗣 از اشتباهات کوچیک همدیگه می‌گذرید؟ یا همه رو تو یه دفترچه ذهنی یادداشت می‌کنید؟ 📒 🔑 کلیدهای طلایی یک رابطه ماندگار: ✔️همدلی، نه تکرار هیجان 🤝 همدلی یعنی احساسات طرف مقابل رو بفهمی—خشم، ترس یا غم—بدون اینکه تو هم غرق همون هیجان بشی. همین فاصله سالم، رفاقت رو عمیق می‌کنه. ✔️گفت‌وگوی شفاف و شنیدن فعال 👂 شفاف حرف زدن مهمه؛ ولی شنیدن بدون قضاوت مهم‌تره. شنیدن واقعی یعنی ببینی دل طرف مقابل چی می‌گه، نه فقط حرف‌هاش. ✔️گذشت و فراموشی 🌿 رابطه دفتر حساب‌وکتاب نیست. اگه می‌خوای رابطه‌ات موندگار باشه، باید بتونی از خطاهای کوچک بگذری و حتی خاطره‌شون رو هم کم‌رنگ کنی. ✔️ساختن لحظه‌های شاد 🌈 خوشبختی از جمع شدن لحظه‌های کوچیک و خوب ساخته می‌شه. از لحظه‌های قشنگتون مراقبت کنید، همون‌ها هستند که رابطه رو زنده نگه می‌دارن. ❤️جلسه اول رایگان کارگاه آموزشی روابط عاشقانه ویژه زوجین مدرس: سرکار خانم محدثه مصلحی، روانشناس بالینی، روان درمانگر و مدرس دانشگاه سبک زندگی 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

☘️آموزش غذای سالم 🍃 مدرس : سرکارخانم شالوندی 🍃 نام این غذا : پلو فراید راس ✅مواد لازم برای تهیه پلوفراید راس ✔️کلم برگ سفید و قرمز ✔️هویج ✔️فلفل دلمه رنگی ✔️فیله مرغ ✔️رب گوجه فرنگی ✔️رب انار ✔️پیازچه ✔️برنج #غذای_سالم #پلو_فراید_راس

👈فکر می‌کنی برای خوشبختی بچه‌ت باید ۱۰۰٪ رفاه اقتصادی رو براش فراهم کنی؟ اگه این سؤال‌ها ذهنتو مشغول کرده، این نکات رو از دست نده تا با چالش‌های والدگری آگاهانه‌تر آشنا بشی 👇 👨‍🦱 نقش پدر رو دست‌کم نگیر! تربیت نتیجه‌ی رابطه و حضور هر دو والده. پدر نماد جامعه‌ست و رابطه خوبش با کودک، پایه‌های اعتمادبه‌نفس، قانون‌پذیری و تعاملات اجتماعی رو می‌سازه. پدر فقط یک خودپرداز نیست! 🏦 یادت باشه رفاه روانی مهم‌تر از رفاه اقتصادیه! نقش مادر چیه؟ گرامی داشتن مادر، حق فرزنده بخش بزرگی از جایگاه مادر در ذهن کودک، از محبت و احترام پدر به مادر شکل می‌گیره. 👶 ۵ نیاز اساسی برای پرورش یک کودک سالم: ❤️ دلبستگی ایمن 💪 احساس کفایت 🎨 ابراز هیجانات و تمایلات 🎲 تفریح و بازی 🧒 لجبازی نیست؛ اقتضای سنه! کودک ۲ تا ۶ سال خودش رو مرکز دنیا می‌دونه. اصرارش «لجبازی» نیست؛ تخیلش فعاله، دنیای ذهنیش پرهیجانه. پس به تخیلش فضا بده ولی گم شدن در خیال‌پردازی رو هم مدیریت کن. 🌿 بهترین سبک فرزندپروری: سبک مقتدرانه ➝ یعنی قاطعیت + محبت + حمایت. نه سخت‌گیری افراطی، نه آزادی بی‌حد! 💖 ❤️کارگاه آموزشی والدگری سلامت محور مدرس: سرکار خانم مریم اعظمی، خانواده درمانگر، مدرس دانشگاه سبک زندگی 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

❤️‍🩹همه‌مون تو زندگی با کلی مشکل و پیچ‌وخم روبه‌رو شدیم… یه وقتایی حتی به جایی رسیدیم که حس کردیم دیگه هیچ کاری از دستمون برنمیاد انگار به بن‌بست خوردیم. 🤔 تا حالا به این فکر کردی شاید کلید حل خیلی از مشکلاتت نه بیرون از تو، بلکه توی نگاه و دست خودت باشه؟ 🔑 کارگاه آموزشی شکرگذاری؛ کلید حل مشکلات 🎙 مدرس: سرکار خانم پرستو نظیری، روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه سبک زندگی 🟢 توی این کارگاه قراره یاد بگیریم که شکرگذاری فقط یه عمل دینی یا یه جمله کلیشه‌ای نیست؛ بلکه یه تغییر نگرش از درون به دنیای بیرونه. 👈🏻تو این کارگاه با هم یاد می‌گیریم: ✔️ شکرگذاری آگاهانه و اصیل یعنی چی ✔️ چطور با شکرگذاری، مسائل پیچیده رو ساده‌تر ببینیم و حل کنیم ✔️ شکرگذاری چه تأثیری روی سلامت جسم و روان داره ✔️ چطور با تغییر نگاه، از کمبودها فرصت بسازیم 🌿 اگه این روزها زیر فشار روانی هستی، اگه ذهنت درگیره و حس می‌کنی به ته خط رسیدی، یا دنبال یه راه ساده ولی عمیق برای آروم شدن می‌گردی… 💕 این کارگاه دقیقاً برای توئه. یاد می‌گیریم چطور با یه تغییر نگرش و یه عمل ساده اما اثرگذار، از موانع عبور کنیم و به آرامش، رشد و تعادل واقعی برسیم 🤍 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

دیدن آمار طلاق، اعتیاد، خودکشی یا بیماری‌هایی مثل ایدز و هپاتیت، دل خیلی از پدر و مادرها رو می‌لرزونه… 😔 🚫ناخودآگاه این سؤال‌ها توی ذهنمون میاد: ❌نکنه منِ والد کوتاهی کردم؟ ❌نکنه توی تربیت فرزندم موفق نبودم؟ ❌آیا اعتیاد فقط از رفاقت‌های بد شروع می‌شه ❌یا ریشه‌هاش خیلی عمیق‌تره؟ 👈🏻کم‌کم دغدغه‌ها جدی‌تر می‌شن: ✔️چه کمبودهایی توی فضای خانواده می‌تونه زمینه‌ساز اعتیاد در بزرگسالی بشه؟ ✔️بیماری‌های جنسی و پرخطر از کجا میان؟ ✔️از اجتماع؟ از محیط؟ از کمبود محبت؟ یا ترکیبی از همه‌ی این‌ها؟ ✔️آمار بالای خودکشی بین جوان‌ها یعنی والدینشون شکست خوردن؟ ✔️کدوم رفتارهای ما، حتی ناخواسته، می‌تونه سال‌ها بعد برای فرزندمون دردسرساز بشه؟ 👈🏻واقعیت اینه که گاهی یه گفت‌وگوی ساده، یه شنیدن به‌موقع، یا یه محبت کوچک در خانواده می‌تونه جلوی خیلی از آسیب‌های بزرگ در آینده رو بگیره ❤️ ❇️ در کارگاه آموزشی پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی قراره با آموزش‌های مرحله‌به‌مرحله، تمرین و تکرار یاد بگیریم: ✔️چطور فضای امن‌تری توی خانواده بسازیم ✔️چطور نقش خودمون رو در پیشگیری از آسیب‌ها بشناسیم ✔️و چطور فرزندانی سالم، شاد و توانمند برای آینده تربیت کنیم 🎯 هدف این دوره؟ کمک به والدینی که دل‌نگران آینده فرزندانشون هستن و می‌خوان آگاهانه‌تر، نه از روی ترس، مسیر تربیت رو طی کنن 🌱 👤 مدرس: جناب آقای عادل قاری؛ روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه سبک زندگی 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim

گاهی یه غمِ طولانی میاد و می‌مونه… انگار انرژی زندگی کم می‌شه، دل‌و‌دماغ کارها از بین می‌ره و حتی چیزهایی که قبلاً خوشحال‌مون می‌کرد، دیگه اثر نداره 😞 ✅همین‌جا معمولاً این سؤال‌ها توی ذهن شکل می‌گیره: ♦️نکنه این فقط غم نباشه؟ ♦️نکنه اسمش افسردگیه؟ ♦️افسردگی دقیقاً چیه و تا کجا طبیعیه؟ ✅خیلی‌ها نمی‌دونن: ✔️افسردگی چه تأثیری روی زندگی فردی و اجتماعی می‌ذاره ✔️چطور می‌شه ازش پیشگیری کرد یا باهاش مقابله کرد ✔️آیا افسردگی همون غمه یا فراتر از اونه ✔️چه احساساتی رو دربرمی‌گیره ✔️از کِی سوگ و از دست دادن تبدیل به افسردگی می‌شه ✔️آیا افسردگی می‌تونه به فکر خودکشی منجر بشه ✔️چه زمانی درمان دارویی لازمه ✔️و فرق افسردگی خفیف با افسردگی شدید دقیقاً چیه 👈🏻واقعیت اینه که شناخت درست افسردگی، اولین و مهم‌ترین قدم برای درمان و پیشگیریه 🧠 😞 در کارگاه آموزشی افسردگی قراره به زبان ساده و علمی با هم یاد بگیریم: 🔹افسردگی چیه و چه نشانه‌هایی داره 🔹آزمون‌های ساده تشخیص افسردگی چطور کار می‌کنن 🔹زمینه‌های ایجاد افسردگی کدومن 🔹و چه راه‌هایی برای درمان وجود داره همچنین از بین روش‌های مؤثر درمان افسردگی، به‌طور ویژه با درمان شناختی-رفتاری (CBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) آشنا می‌شیم. 🎯 هدف این کارگاه؟ افزایش آگاهی، تشخیص به‌موقع و کمک به بازگشت امید، معنا و کیفیت زندگی 💛 👤 مدرس دوره: دکتر محمود گلزاری، روانشناس و مدرس دانشگاه سبک زندگی 👈🏻 آیدی ثبت نام @sabtenam400 ⚜️به صدای حکیم بپیوندید: 💠@Sedayehakim