.📣 توصیه های سفر برای پیاده روی اربعین
👈 هر صبح یک قاشق مرباخوری تخم شربتی و خاکشیر در آب حل و میل کنید،
اضافه کردن چند قطره لیموی تازه مفید است.
(جهت جلوگیری از گرمازدگی )
👈 پودر نعنا و زنیان یا کپسول سوپرمینت یا لومکس همراه داشته باشید، در صورت گرمازدگی و دل پیچه و اسهال بعد از هر وعده غذایی دو عدد مصرف کنید
👈 از خوردن بیش از حد مایعات و آب بسیار سرد در زمان تشنگی خودداری کنید و آب را کم کم و جرعه جرعه بنوشید
☝️ عصاره نعنا و یا قطره سوپرمینت از داروخانه تهیه کنید و به هر آب که میل می‌کنید، چند قطره اضافه کنید
👈 مصرف بسیار زیاد آب باعث تعریق شدید و دفع الکترولیت‌های مفید بدن شما شده و در نتیجه ایجاد ضعف و بیقراری میکند
👈 دارچین جلوی عفونت ها را می گیرد و لذا همراه داشتن پودر دارچین و اضافه کردن آن به غذا ها در صورتی که مزاج شما به گرمی حساسیت ندارد، مفید است (کپسول نوفلو یا قرص دارچین به عنوان جایگزین)
👈 استنشاق آب نمک و غرغره کردن آب نمک هر شب.
👈 کالاندولا جهت جلوگیری از عرق سوز
یا در موارد شدید تریامسینولون اِن اِن
👈 از تغییر دمای ناگهانی بدن جداً خودداری کنید
☝️یعنی پس از پایان حضور در فضای گرم، ناگهان در جلوی کولر قرار نگیرید
👈 از افراط در خوردن مواد غذایی با مزاج سرد ، مانند ماست با غذاها خودداری کنید
☝️ میزان غذا، خصوصاً غذای چرب را کم کنید وسعی کنید قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید
☝️ و در زمانی که ضعف داشتید، از ۳ عدد خرما کمک بگیرید
👈 از پوشیدن جوراب و کفش گشاد خودداری کنید و هر شب کف پا را با روغن سیاه دانه چرب کنید ( جلوگیری از تاول)
🤲 دعا و نایب الزیاره بودن برای جاماندگان فراموش نشود
دکترمحمد فصیحی
#اربعین
🕊#سدرةالمنتهی↙️↙️↙️
💔🕋👉@Sedrah👈🕋💔