#سلامتی
💠موارد مهم در آداب غذاخوردن برای پیشگیری از ابتلا و درمان
#کبد_چرب💠
🚫تا گرسنه نشدین شروع به خوردن نکنید.
🚫در آشپزخونه خودتونو کنترل کنین و ریزه خواری نکنید.
✅قبل و بعد از غذا کمی نمک مزّه کنید.
✅غذا رو زیاد بجوید.
✅لقمه ها رو کوچیک بگیرید.
✅یک جور غذا بخورید.
🚫در حال تنش های روحی و روانی، سراغ غذا نرید.
✅وعده ناهار رو زیاد جدّی نگیرید اما شام سرشب رو هرگز فراموش نکنید.
✅غذا رو نشسته میل کنید.
🚫سالاد، ماست، مایعات (آب، نوشابه، دوغ و ...) و سس ها رو از سر سفره جمع کنید.
🚫خام و پخته رو با هم نخورید.
🚫موقع غذا خوردن حواستون جمع باشه و تمرکز داشته باشید، در حال تماشای تلویزیون، صحبت با تلفن و ... غذا نخورید.
✅بعد از غذا چند دقیقه قدم بزنید تا غذا در معده جاگیر بشه.
👈👈👈بعد از غذا و تا کامل شدن هضم معدی(حداقل دو سه ساعت) این کارها را نکنین:👇
🚫ورزش یا سایر فعالیت های سنگین
🚫خوردن یا نوشیدن
🚫خوابیدن
🚫رابطه زناشویی
🚫اعمال هیجانی و ..
https://eitaa.com/joinchat/1678442752C7d0a7aec10