#سلامتی 💠موارد مهم در آداب غذاخوردن برای پیشگیری از ابتلا و درمان #کبد_چرب💠 🚫تا گرسنه نشدین شروع به خوردن نکنید. 🚫در آشپزخونه خودتونو کنترل کنین و ریزه خواری نکنید. ✅قبل و بعد از غذا کمی نمک مزّه کنید. ✅غذا رو زیاد بجوید. ✅لقمه ها رو کوچیک بگیرید. ✅یک جور غذا بخورید. 🚫در حال تنش های روحی و روانی، سراغ غذا نرید. ✅وعده ناهار رو زیاد جدّی نگیرید اما شام سرشب رو هرگز فراموش نکنید. ✅غذا رو نشسته میل کنید. 🚫سالاد، ماست، مایعات (آب، نوشابه، دوغ و ...) و سس ها رو از سر سفره جمع کنید. 🚫خام و پخته رو با هم نخورید. 🚫موقع غذا خوردن حواستون جمع باشه و تمرکز داشته باشید، در حال تماشای تلویزیون، صحبت با تلفن و ... غذا نخورید. ✅بعد از غذا چند دقیقه قدم بزنید تا غذا در معده جاگیر بشه. 👈👈👈بعد از غذا و تا کامل شدن هضم معدی(حداقل دو سه ساعت) این کارها را نکنین:👇 🚫ورزش یا سایر فعالیت های سنگین 🚫خوردن یا نوشیدن 🚫خوابیدن 🚫رابطه زناشویی 🚫اعمال هیجانی و .. https://eitaa.com/joinchat/1678442752C7d0a7aec10