چالش 9 روزه که باعث میشه اعتماد به نفست چندین برابر بشه:>>> -روز اول=اگر رفتی بیرون سعی کن حداقل به یک غریبه لبخند بزنی -روز دوم=تمرین یا حرکت ورزشی مورد علاقتو انجام بده -روز سوم=پنج مورد از شخصیتت که دوست داری رو لیست کن (نوشتنش تاثیر فوق العاده ای داره) -روز چهارم=سعی کن شده از یک نفر تعریف کنی و ویژگی مثبت آدم هارو ببینی و بهشون بگی -روز پنجم=لباسی رو که دوست داری رو بپوش و از پوشیدنش دو به شک نشو -روز ششم=روی کاغذ تموم اون چیزی که هستی رو بنویس از علایق،چهره،ظاهر،حتی زخم روی بدنت و سعی کن همه رو بپذیری(تو به نوع خودت خاص ترینی) -روز هفتم=وسیله ای که ازش استفاده نمیکنی و به کسایی تقدیم کن که نیاز دارن -روز هشتم=مدام با خودت تکرار کن که چیزی قوی تر از اراده تو وجود نداره و تو از پس هرکاری که بخوای برمیای -روز نهم=یکم سخته چون تو این روز به طور کل نباید حرف های منفی بزنی یا غیبت کنی ✨ @setaaresaz