#سلامت_روان
🔅تکنیک آرامش‌یابی با استفاده از حواس پنج‌گانه
(مناسب برای زمان‌هایی که دچار آشفتگی روحی یا هیجانی شده اید):
✳️۵ چیز را که الان می‌بینید، نام ببرید.
✳️۴چیز را که الان می‌توانید لمس کنید، نام ببرید و لمس کنید.
✳️۳ صدایی را که الان می‌شنوید، نام ببرید.
✳️۲ چیز که الان بویشان را احساس می‌کنید، نام ببرید.
✳️۱ چیز را که الان می‌توانید مزه کنید، نام ببرید و مزه کنید.
➡️@shahrakeemam