تامین کمبود #کلسیم بدن
👈کمبود کلسیم بدن :
🍶 برای تامین کلسیم و تقویت استخوان‌ها یک قاشق پودر آسیاب شده هسته سنجد را با یک لیوان شیر هر شب میل کنید، جویدن روزانه ۱۴ عدد بادام نیز کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
❌ نرمی ناخن‌ها از علائم کمبود این ماده معدنی در بدن است.
#تغذیه
🆔 @Shamimeashena