بلغمی‌ها :👇🏻 • این افراد بسیار مستعد چاقی هستند • وزن ایده‌آل آنها بین 74 تا 78 کیلو است • بهترین فصل ب ای لاغری یک بلغمی ، فصل تابستان است 📑 رعایت نکات زیر میتوند فرد بلغمی را در طی 40 الی 120روز به وزن ایده آلش برساند : 1⃣خوردن ارده با شیره روزی یک پیاله 2⃣مالیدن روغن سیاه دانه هر شب روی شکم و کمر 3⃣تغیر روغن مصرفی به کنجد یا زیتون و حیوانی 4⃣ کاهش مصرف سردی‌ها 5⃣بادکش کتف و شکم یک شب در میان تا 40 مرحله هر بار نیم ساعت [ @SonaGal ]