✅️فواید گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد تمرین
گرم کردن، بدن را برای فعالیتهای شدیدتر آماده میسازد و از ریسک آسیب های ورزشی کم می کند. جریان خون، دمای عضلات و سرعت تنفس را افزایش میدهد. گرم کردن به بدن فرصت میدهد تا با شدت ورزش سازگار شود. این کار عملکرد شما را بهبود داده و کمک میکند به نتایج مطلوب برسید.
فوايد سرد كردن...
سرد کردن بعد از ورزش در تسریع روند بهبودی و انعطاف پذیری بدن بسیار موثر است و باعث آرامش می شوند.
سرد شدن تدریجی باعث کم شدن تدریجی گردش خون نیز می شود و از جمع شدن آن در رگ های شما جلوگیری می کند که باعث احساس سبکی می شود.
⚠️ حداقل زمان مناسب گرم کردن بین ۵تا ۱۰ دقیقه هستش.
••••●❥Join
➡️
@sportbin