🔶این سوال رو خیلیاتون میپرسید که .‌.🔶 👤:پاهامون لاغره یکم زیر شکم داریم فقط چیکار کنیم چه حرکتی بزنیم لاغر شه ؟! 👤:چیکار کنم بازوهام آب شه همه جام خوبه ولی بازوهام رو مخمه 👤:وزنه بزنم یا وزنه سنگین بزنم بازوهام گنده تر نشه؟ 🟠میخوام یه حقیقتی و بهتون بگم و اونم اینه که هیچ حرکتی نیست که یه قسمتی از بدنتونو لاغر کنه چون ما چربی سوزی موضعی نداریم،میتونیم درصد چربی بدنمون و پایین بیاریم اما اینکه اول سینه آب شه یا پایین تنه یا شکم یا بازو به ژنتیک ما برمیگرده،مورد بعدی وزنه زدن شمارو گنده نمیکنه،وزنه باعث میشه شما عضله بسازین و به بدنتون قرم و شکل میده،همینطور بالا بردن درصد عضله باعث میشه متابولیسم هم تا حدی بالا بره و روند چربی سوزی تند تر بشه تمرینات باید هم مقاومتی باشند هم استقامتی،هم وزنه بزنیم هم برای تقویت سیستم قلبی عروقیمون هوازی کار کنیم برای چربی سوزی باید تو نقصان کالری قرار بگیریم ••••●❥Join ➡️ @sportbin