در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم
▫️با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش مییابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماریها به شما کمک میکند:
▫️خواب کافی داشته باشید.
▫️فعالیت بدنی کافی داشته باشید.
▫️منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید.
▫️منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.
▫️میوه و سبزیهای حاوی ویتامین A مصرف کنید.
▫️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.
▫️منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید.
▫️ادویهها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
▫️از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
▫️به اندازه کافی آب بنوشید.
@sportbin