🔰نکات مهم برای افزایش وزن سریع🔰 #درخواستی 1️⃣ وقت صرف صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند 2️⃣ هرگز یک وعده غذا اضافه را فراموش نکنید 3️⃣ حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان) 4️⃣ سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به ‌دلخواه میان وعده 5️⃣ تنقلات مثل 100 گرم بادام یا پسته در روز 6️⃣ در هفته 15 عدد تخم مرغ میل نمائید 7️⃣ صبحانه خود را مانند نهار در نظر بگیرید (مهم و ضروری) 8️⃣ کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی و ماکارانی را در وعده های غذایی حتما قرار دهید 9️⃣ از معجون های چاقی که در کانال قرار داده ایم استفاده کنید @sportbin #چاقی