ورزش و سلامتی
🔶برنامه تمرینی فوتبالی🔶 1⃣پشت پا ۱۰_۶×۳ 2⃣پرس پا ۱۰_۶×۳ 3⃣ددلیفت ۱۰_۶×۵ 4⃣لانگز ۲۵_۱۵×۱ 5⃣اسکوات از جلو و پشت ۱۰_۶×۵ ••••●❥Join ➡️
@sportbin