🔶حجیم سازی عضلات🔶 1️⃣هوازی 2️⃣داشتن برنامه 3️⃣حرکات کششی 4️⃣وزنه های سنگین 5️⃣تکرارها را کم کنید 6️⃣استراحت و ریکاوری 7️⃣سوخت دهی منظم 8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین ••••●❥Join ➡️ @sportbin