🏋‍♀نوروز امسال بدون کمر درد🏋‍♀ 💥 نکات ساده ولی ضروری جهت کاهش کمردرد و ... در خانه تكانی آخر سال 💥 3⃣بخش سوم : ۶. برای برداشتن اجسام روی زمین باید زانوها را خم و برای تحمل وزن جسم به عضلات پای خود تکیه کرد. ۷. هنگام بلند کردن اجسام سنگین نیز باید اول پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و بعد جسم مورد نظر را بلند کرد، این عمل موجب حفظ تعادل بدن می شود. ۸. در صورت بلند کردن جسم سنگین ، برای چرخش به جهت خاصی، هرگز بالاتنه خود را از محل کمر به آن سمت نچرخانید ، بلکه تمام بدن را از محل پاها به آن سمت برگردانید. ۹. اشیاء سنگین را بسرعت و با یک حرکت سریع و ناگهانی از روی زمین بلند نکنید. ۱۰. هرگز نباید در حالی که جسمی توسط یکی از دست ها بلند شده، سعی شود که با دست دیگر جسم سنگین دیگری را بلند کرد. ادامه دارد : 💌بفرست واسه عزیزانت ⚕️طبیب آزما همراه سلامتی شما 🌱 https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma