اهمیت سرد كردن پس از تمرین !⛹♂
سرد کردن یعنی این که نباید به طور ناگهانی تمرین را قطع کرد باید به تدریج درجه حرارت بدن را کاهش داد.
▫️ کاهش گرفتگی عضلانی
▫️ بهبود روند ریکاوری
▫️پاک سازی مواد اسید لاکتیک
▫️کاهش سرگیجه
▫️ کاهش آدرنالین درخون
▫️ کاهش حرارت بدن
+ هر حرکت کششی را به مدت 10 الی 20 ثانیه ثابت نگه دارید.
@tebiirann