🔸تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان 🔻روزه داری در ماه مبارک رمضان در کسانی که عادت به نوشیدن آب و مایعات کافی نداشته اند منجر به کم آبی بدن شده است. بخشی از کاهش وزن این افراد در اثر از دست دادن آب بدن است که ادامه این وضع قوای فکری و جسمی آن ها را کاهش میدهد. 🔻توصیه میشود همگان از روزهای آغازین پس از ماه رمضان هر روز بین 10-8 لیوان آب خالص (که زیاد خنک نیز نباشد) بنوشند. علاوه بر این نوشیدن 3-2 لیوان چای (ترجیحا چای سبز) کمرنگ و همچنین افزودن آب لیمو به آب نوشیدنی (بدون افزودن شکر) نیز مناسب خواهد بود. 🔻کسانی که طی روزه داری در ماه مبارک رمضان به سحری نخوردن عادت داشته و یا در شب های روزه داری عموما غذای کمتر از نیاز خود دریافت می کرده اند، در پایان ماه مبارک رمضان ممکن است بیش از حد وزنشان کاهش یافته باشد. این کمبود وزن در برخی افراد می تواند به سوء تغذیه بعدی منجر شود که توان جسمی و فکری آن ها را مورد لطمه قرار می دهد. لازم است این افراد طبق توصیه متخصص اقدام به برنامه ریزی برای دریافت مقدار غذا و مایعات مناسب بنمایند تا ورن آن ها به شرایط مناسب برسد. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی