🛑مهمترین کار در ماه مبارک رمضان عادت دادن بدن از قبل هست، خیلی مهم هست که تغییرات در بدن آرام آرام باشد تغییرات بدنی یک باره نباید باشد مثلاً چند روز یک بار روزه مستحبی بگیرند و وعده نهار را کم کنند و میوه به جایش استفاده کنند مخصوصاً اگر در فصل گرما باشند چون در فصل گرم حرارت به بیرون رجوع می‌کند و هضم ضعیف می‌شود 🚴‍♂🏊‍♂تدابیر فعالیت ها کسی که روزه می‌گیرد چون حرارت غریزی در اثر گرسنگی مشتعل می‌شود، باید فعالیتش بسته به مزاجش فرق کند 🔸کسی که مزاجش خشک هست مخصوصا گرم وخشک حق ندارد روزه بگیرد بعد برود باشگاه یا پیاده روی یاسر ظهر خرید کند همه اینها موجب گرمی هست این ها باعث سوختن خلطش می شود و ماه رمضان که تمام می شود دچار سوء مزاج سودا شده 🔹اما اگر کسی مزاجش سرد و تر است مخصوصاً اگر بیماری سرد و تر داشته باشد مثلاً ورم مفاصل دارد روزه برایش خیلی خوب هست. روزه رطوبت اضافه بدنش را دفع میکند. خانوم ها گرسنگی را بهتر می توانند تحمل کنند چون سرد و مرطوب تر هستند نسبت به آقایان. ما به نسبت رطوبت بدن شخص اجازه فعالیت بهش می‌دهیم مثلاً یک دختر 9 ساله که باید سال اول روزه بگیرد و لاغر هم هست باید خونه استراحت کند و بخوابد و جایش باید خنک باشد کسی که لاغر هست کلاً نباید حرکت زیادی داشته باشد چون حرارت ناشی از حرکت روی بدنش تاثیر می گذارد و خشک تر و لاغرتر می شود منظور از فعالیت چه جسمانی و چه روانی هست، علاوه بر اینکه حرکت جسمانی نداشته باشد حرکت روانی مثل درس خواندن هم نباید در تایم روزه‌داری باشد و باید بین سحر و افطار موکول شود 🆔 @teb_sadegh