❗️شیر #کم_چرب مصرف کنید جذب کلسیم از شیر کم چرب بیشتر است با مصرف شیر کم چرب شما به ازاء هر لیوان شیر، کالری دریافتی را 65کیلو کالری کاهش می دهید و جذب کلسیم افزایش پیدا می‌کند. 🆔 @teb_sadegh