🔹 لاغری در 20 دقیقه!😊
🔸از یک زمانسنج که روی 20 دقیقه تنظیمشده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را
#آهسته بخورید.
🔹آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادتهایی است که بدون یک رژیمغذایی پیچیده به کاهشوزن شما کمک میکند.
🔸آرام لقمههایتان را بجوید و غذا خوردنتان را قدر بیشتری طول دهید.
🔹مدت طولانیتر غذاخوردن باعث میشود با وعدهغذایی کوچکتری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمونهای سیری را در بدنتان تحریک کنید.
🔸غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد پیامهای عصبی و هورمونی لازم میشود و به افراط در غذاخوردن میانجامد.
🆔
@teb_sadegh